Κοιμάστε λίγο; Επιταχύνετε τη γήρανση σε μυαλό, καρδιά, πνεύμονες

Νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature δείχνει ότι τόσο ο πολύ λίγος όσο και ο υπερβολικός ύπνος ενδέχεται να επιταχύνουν τη γήρανση του εγκεφάλου, της καρδιάς, των πνευμόνων και του ανοσοποιητικού συστήματος, αυξάνοντας παράλληλα τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών ασθενειών.

Η μελέτη πραγματοποιήθηκε από ερευνητές του Columbia University, οι οποίοι ανέπτυξαν «βιολογικά ρολόγια» με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης για να μετρούν τη βιολογική γήρανση διαφορετικών οργάνων. Χρησιμοποιήθηκαν δεδομένα σχεδόν 500.000 ατόμων από τη βάση UK Biobank.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες ή περισσότερο από οκτώ ώρες καθημερινά εμφανίζουν ταχύτερη βιολογική γήρανση. Η πιο ευνοϊκή διάρκεια ύπνου φάνηκε να είναι μεταξύ 6,4 και 7,8 ωρών την ημέρα.

Ο ανεπαρκής ύπνος συνδέθηκε με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης, άγχους, παχυσαρκίας, διαβήτη τύπου 2, υπέρτασης και καρδιακών προβλημάτων. Παράλληλα, τόσο ο λίγος όσο και ο υπερβολικός ύπνος σχετίστηκαν με αναπνευστικά και πεπτικά νοσήματα, όπως άσθμα, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι η μελέτη δεν αποδεικνύει άμεση σχέση αιτίας-αποτελέσματος, αλλά δείχνει πως οι ακραίες συνήθειες ύπνου μπορούν να αποτελούν ένδειξη επιβαρυμένης συνολικής υγείας και διαφορετικών βιολογικών μηχανισμών που επηρεάζουν τη γήρανση και την ψυχική υγεία.