Κοιμάστε λίγο; Επιταχύνετε τη γήρανση σε μυαλό, καρδιά, πνεύμονες
- Η νέα έρευνα δείχνει ότι ο πολύ λίγος ή υπερβολικός ύπνος επιταχύνει τη γήρανση εγκεφάλου, καρδιάς, πνευμόνων και ανοσοποιητικού.
- Άτομα με λιγότερο από έξι ή περισσότερο από οκτώ ώρες ύπνου εμφανίζουν ταχύτερη βιολογική γήρανση. Η βέλτιστη διάρκεια είναι 6.4-7.8 ώρες.
- Ο ανεπαρκής ύπνος συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για κατάθλιψη, άγχος, παχυσαρκία, διαβήτη και καρδιακά προβλήματα, καθώς και αναπνευστικά νοσήματα.
Η μελέτη πραγματοποιήθηκε από ερευνητές του Columbia University, οι οποίοι ανέπτυξαν «βιολογικά ρολόγια» με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης για να μετρούν τη βιολογική γήρανση διαφορετικών οργάνων. Χρησιμοποιήθηκαν δεδομένα σχεδόν 500.000 ατόμων από τη βάση UK Biobank.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες ή περισσότερο από οκτώ ώρες καθημερινά εμφανίζουν ταχύτερη βιολογική γήρανση. Η πιο ευνοϊκή διάρκεια ύπνου φάνηκε να είναι μεταξύ 6,4 και 7,8 ωρών την ημέρα.
Ο ανεπαρκής ύπνος συνδέθηκε με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης, άγχους, παχυσαρκίας, διαβήτη τύπου 2, υπέρτασης και καρδιακών προβλημάτων. Παράλληλα, τόσο ο λίγος όσο και ο υπερβολικός ύπνος σχετίστηκαν με αναπνευστικά και πεπτικά νοσήματα, όπως άσθμα, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι η μελέτη δεν αποδεικνύει άμεση σχέση αιτίας-αποτελέσματος, αλλά δείχνει πως οι ακραίες συνήθειες ύπνου μπορούν να αποτελούν ένδειξη επιβαρυμένης συνολικής υγείας και διαφορετικών βιολογικών μηχανισμών που επηρεάζουν τη γήρανση και την ψυχική υγεία.
Σχετικά Άρθρα
Δείτε επίσης