Πέντε tips για να καίτε περισσότερες θερμίδες μέσα στην ημέρα

Καταφέρατε να χάσετε τα ανεπιθύμητα κιλά και πλέον μπορείτε να βγείτε με καμάρι στις παραλίες. Όταν όμως ανεβήκατε στη ζυγαριά, διαπιστώσατε ότι «κόλλησε» και  ο μεταβολισμός σας άρχισε να… τεμπελιάζει.

Για να μην πάει χαμένος ο κόπος σας και δείτε τον δείκτη της ζυγαριάς να τραβάει ξανά την ανιούσα, τότε πρέπει να ακολουθείτε καθημερινά πέντε μικρά tips!

 

1. Σε κάθε γεύμα καταναλώστε τουλάχιστον μία τροφή που χρειάζεται καλό μάσημα. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ιδανικά καθώς έχουν λίγες θερμίδες και απαιτούν αρκετό χρόνο για να τα μασήσετε καλά. Το ιδανικότερο είναι να συνδυάσετε το κυρίως γεύμα σας με μία σαλάτα με πράσινα φυλλώδη λαχανικά και ξινόμηλο ή αχλάδι.
2. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη. Ο οργανισμός ξοδεύει περισσότερη ενέργεια για να χωνέψει τις πλούσιες σε πρωτεΐνη τροφές βοηθώντας στο αδυνάτισμα. Επίσης, θα αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο διάστημα.
3. Βάλτε το πράσινο τσάι στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Σύμφωνα με μελέτες, είναι πλούσιο σε κατεχίνες και ενισχύει τον μεταβολισμό. Επίσης μην ξεχνάτε να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα.
4. Οι ειδικοί τονίζουν πως έστω 10 λεπτά άσκησης την ημέρα είναι αρκετά για να τονώσετε το σώμα σας.
5. Αποβάλλετε στο στρες. Δεν βοηθά τον μεταβολισμό στην ορθή λειτουργία του και επιβραδύνει το αδυνάτισμα. Να κάνετε μικρά διαλείμματα στη δουλειά και να περνάτε όμορφα και δημιουργικά κατά τον ελεύθερο χρόνο σας.