Ακούγοντας τη λέξη δίαιτα μας έρχεται στο μυαλό ένα στομάχι που συνεχώς γουργουρίζει, απαγορευμένοι «πειρασμοί» και μια στερητική αποχή από τροφές που αγαπάμε. Τι σημαίνει όμως τρώω υγιεινά χωρίς να στερούμε άρα χάνω και κιλά ισορροπημένα;
Ποιες είναι, όμως, οι τροφές που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά αλλά έχουν λίγες θερμίδες; Ανακαλύψτε τις εναλλακτικές που έχετε σε κάθε γεύμα για να κάνετε πάντα τη σωστή επιλογή:
Πρωινό: μην επιλέξετε στο πρωινό σας τηγανιτό αυγό, λίπη, κρουασάν, τυρί, μπέικον. Προτιμήστε ομελέτα με ασπράδια αυγών, κρεμμύδι, ντομάτα, σπανάκι και φασόλια και συνοδέψτε με πίτα ολικής άλεσης. Ένα πλούσιο πρωινό που θα ενισχύσει τον μεταβολισμό σας και θα σας βοηθήσει να έχετε περισσότερη ενέργεια.
Μεσημεριανό: αντί να επιλέξετε μια οποιαδήποτε σαλάτα προτιμήστε λάχανο με ραδίκια, τόνο, ελαιόλαδο, ξύδι και ραδίκια. Η συγκεκριμένη σαλάτα θα σας χορτάσει και θα σας δώσει την απαραίτητη πρωτεΐνη και τα καλά λιπαρά που χρειάζεται ο οργανισμός σας.
Βραδινό: Εάν συνήθως τρώτε φιλέτο ψαριού, επιλέξτε καλύτερα μια ψητή πέστροφα ή σολομό με κινόα και λάχανο. Ένα δείπνο πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και συστατικά που θα μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
Σνακ: Αφήστε στην άκρη τα πατατάκια και τα αλμυρά σνακ και προτιμήστε ξηρούς καρπούς. Τα συσκευασμένα προϊόντα περιέχουν αλάτι, λιπαρά και ζάχαρη που μπορεί να σας αφήσουν να πεινάτε ακόμα περισσότερο ενώ οι ξηροί καρποί περιέχουν βιταμίνες και συστατικά που χορταίνουν. Αν θέλετε συνοδέψτε με λίγο κακάο ή μαύρη σοκολάτα.
