Αναζητάτε τρόπους να ενυδατωθείτε πριν ξεκινήσετε την καθημερινή σας άσκηση στο γυμναστήριο; Ορθώς σκέφτεστε, καθώς έτσι μπορείτε να επιτύχετε μεγαλύτερη απόδοση κατά την άσκηση, όμως πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν ορισμένα υγρά, από τα οποία πρέπει να μείνετε μακριά.
Δείτε τα πέντε χειρότερα υγρά που μπορείτε να πιείτε πριν φύγετε για το γυμναστήριο. Μερικά από αυτά ίσως σας εκπλήξουν.
Αλκοόλ
Θα σας αφυδατώσει, ενώ ενισχύει και τις πιθανότητες εκδήλωσης φλεγμονής.
Ενεργειακά ποτά που περιέχουν γάλα
Περιέχουν πολλές πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη και χρειάζονται χρόνο για να τα χωνέψετε.
Αν θέλετε να πάρετε κάποια πρωτεΐνη πριν από την άσκηση, δοκιμάστε πρωτεΐνη ορού γάλακτος και νερό.
Φρουτοποτά
Περιέχουν πάρα πολύ ζάχαρη, το μεγαλύτερο μέρος της οποίας έχει τη μορφή του σιροπιού καλαμποκιού με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη, το πιο διαβόητο πρόσθετο τροφίμων που κυκλοφορεί σήμερα στην αγορά.
Αναψυκτικά
Μπορούν να προκαλέσουν κοιλιακό πόνο, αέρια και φούσκωμα. Περιέχουν, επίσης, νάτριο, το οποίο μπορεί να ενθαρρύνει την αφυδάτωση.
Ενεργειακά ποτά
Δεν προσφέρουν πραγματικά οφέλη για την υγεία. Ορισμένα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υψηλή σε ηλεκτρολύτες, που μπορεί να βοηθούν μεν στην ενυδάτωση αλλά τα περισσότερα από αυτά είναι ουσιαστικά μη-ανθρακούχα αναψυκτικά.
Τι να πιείτε; Νερό και μάλιστα, άφοβα!
