Μήπως είναι μύθος τελικά ότι η σωστή και υγιεινή διατροφή απαιτεί και πολλά χρήματα; Μήπως δεν ξέρουμε καλά πώς μπορούμε να οργανωθούμε αλλά και τι τρόφιμα να καταναλώσουμε για να τρεφόμαστε ποιοτικά;
Αυτές είναι οι συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να φάτε σωστά και υγιεινά:
Πριν πάτε στο σουπερμάρκετ φτιάξτε μία λίστα με τι σκοπεύετε να μαγειρέψετε αυτή την εβδομάδα. Με αυτό τον τρόπο θα αγοράζετε όσα υλικά χρειάζεστε και δεν θα ξεφύγετε. Επιλέξτε υλικά με βάση την πυραμίδα τροφίμων.
- Αγοράστε φρούτα και λαχανικά εποχής
Όταν τα οπωροκηπευτικά δεν είναι στην εποχή τους, η τιμή τους είναι πιο υψηλή. Οπότε, προτιμήστε φρούτα και λαχανικά, που είναι στον μήνα τους. Έτσι, θα κάνετε και οικονομία αλλά θα τρώτε και προϊόντα χωρίς πολλές επεξεργασίες.
- Μην ψωνίζετε όταν πεινάτε
Καλό θα ήταν να αποφεύγετε να πηγαίνετε στο σουπερμάρκετ, νηστικοί, γιατί έτσι θα έχετε το νου σας στο φαγητό και θα ψωνίζετε όλο και πιο πολλά.
- Ξεκινήστε από το μανάβικο
Με αυτό τον τρόπο θα ξέρετε πως το μεγαλύτερο μέρος του καροτσιού σας έχει γεμίσει με υγιεινές τροφές, πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά.
Στο ψυγείο σας υπάρχουν: λίγα λαχανικά, λίγο κρέας από εχθές, ενώ στο ντουλάπι έχετε μακαρόνια και χυμό τομάτας. Γιατί να πάτε να ψωνίζετε και να μην φτιάξετε μια μακαρονάδα;
Πρώτον είναι ανέξοδο και δεύτερον δεν περιέχει περιττές θερμίδες ή ζάχαρη. Μείνετε μακριά από ανθρακούχα ή ζαχαρούχα γιατί κάνουν κακό στο σώμα και το δέρμα σας.
Αν έχει έκπτωση στα ζυμαρικά και τα όσπρια, επιλέξτε να αγοράσετε μεγαλύτερη ποσότητα από αυτά, καθώς θα σας χρειαστούν στο μέλλον. Στην επόμενη αγορά σας δεν θα βρίσκονται στη λίστα.
