Εσείς ξέρετε την ώρα που πρέπει να καταναλώνετε τα γεύματά σας;!

Μπορεί η ποσότητα και η ποιότητα του φαγητού να παίζουν το σημαντικότερο ρόλο για την απώλεια βάρους αλλά σημασία έχει επίσης και τι ώρα καταναλώνουμε το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό μας γεύμα αν θέλουμε να αποφύγουμε την πρόσληψη βάρους.

Μπορεί να είναι καλό να ακολουθούμε έναν υγιεινό τρόπο διατροφής , όμως εάν δεν διατηρούμε – όσο αυτό είναι δυνατόν- ένα σταθερό πρόγραμμα στην ώρα που γευματίζουμε , τότε μπορεί να επιβαρύνουμε τον οργανισμό μας και τελικά να δούμε τον δείκτη της ζυγαριάς να ανεβαίνει.

Οι βιολογικές διεργασίες που εμπλέκονται στην επεξεργασία του φαγητού, δηλαδή ο μεταβολισμός και η πέψη επηρεάζονται από τον λεγόμενο κιρκάδιο ρυθμό –ευρύτερα γνωστός ως «βιολογικό ρολόι»– δηλαδή τον «συγχρονισμό» του οργανισμού με την εναλλαγή ημέρας και νύχτας.

Ο προγραμματισμός των γευμάτων πρέπει να ακολουθεί τον κιρκάδιο ρυθμό ώστε οι μεταβολικές διεργασίες να εκτελούνται ομαλά και να αξιοποιούνται σωστά οι θερμίδες που λαμβάνουμε από τις τροφές για την παραγωγή ενέργειας.

Ρίξτε μια ματιά λοιπόν για τις ώρες που θα πρέπει να τρώτε, ανάλογα με την ώρα που ξυπνάτε :

Αν ξυπνάτε στις 7 π.μ. και κοιμάστε στις 11 μ.μ.

– Πρωινό: 8 π.μ.

– Μεσημεριανό: 12 μ.μ.

– Σνακ: 3-4 μ.μ.

– Βραδινό: όχι μετά τις 8 μ.μ.

Αν ξυπνάτε στις 10 π.μ. και κοιμάστε στις 2 π.μ.

– Πρωινό: 11 π.μ.

– Μεσημεριανό: 3 μ.μ.

– Σνακ: 6-7 μ.μ.

– Βραδινό: όχι μετά τις 10 μ.μ.

Αν ξυπνάτε στις 12 μ.μ. και κοιμάστε στις 4 π.μ.

– Πρωινό: 1 μ.μ.

– Μεσημεριανό: 5 μ.μ.

– Σνακ: 8-9 μ.μ.

– Βραδινό: όχι μετά τη 1 π.μ.