Καλή ενυδάτωση
Η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική! Εκτός της δίψας που προκαλεί η στέρηση υγρών, η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, επιβράδυνση του μεταβολισμού και κακή λειτουργία των νεφρών. Εκτός από το νερό, και το φυσικό αλάτι της θάλασσας είναι απαραίτητο, γιατί περιέχει περισσότερα από 80 μέταλλα και θρεπτικά συστατικά. Μόλις μία πρέζα αλατιού περιέχει μαγνήσιο, ασβέστιο, κάλιο, σίδηρο, ψευδάργυρο και ιώδιο, τα οποία είναι απαραίτητα για ένα υγιές σώμα. Οι άνθρωποι έχουν την τάση να πίνουν περισσότερο αλκοόλ στη διάρκεια των διακοπών, αφυδατώνοντας τον οργανισμό τους. Το νερό σας βοηθά να αντιμετωπίσετε και την υπερκατανάλωση αλκοόλ. Εκτός από νερό όμως, είναι καλό να πίνετε επίσης τσάι και ροφήματα με βότανα.
Προστατέψτε το δέρμα και τα μαλλιά σας
Η παραμονή κάτω από τον ήλιο στεγνώνει τα μαλλιά και το δέρμα, με αποτέλεσμα να κινδυνεύετε να δείτε την επιδερμίδα σας να ξεφλουδίζει και τα μαλλιά σαν γίνονται πιο εύθραυστα. Οι ειδικοί συστήνουν να τρώτε τροφές που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως σολομό, καρύδια και σπόρους τσία, για να διατηρήσετε ενυδατωμένο το τριχωτό της κεφαλής. Αν έχετε ξηρά μαλλιά, καλό είναι να κάνετε μια μάσκα με έλαιο καρύδας πριν τις διακοπές. Το ξύδι από μηλίτη βοηθά στην αντιμετώπιση της φαγούρας λόγω ξηροδερμίας και στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων. Εκτός από το αντηλιακό και το καπέλο που είναι βασικό μέτρο προστασίας από την επικίνδυνη ηλιακή ακτινοβολία, το σώμα χρειάζεται επαρκή ποσότητα βιταμίνης D.
Προσοχή στο αεροπλάνο
Το ταξίδι με αεροπλάνο αυξάνει τον κίνδυνο κρυολογήματος λόγω της ανακύκλωσης του αέρα. Είναι λοιπόν χρήσιμο να παίρνετε συμπληρώματα βιταμίνης C που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και να καλύπτετε τον λαιμό σας. Φροντίστε να έχετε πάρει μαζί υγιεινά σνακ, όπως μπάρες δημητριακών.
Ο κανόνας του ενός πιάτου
Αντί να περιφέρεστε δοκιμάζοντας διάφορα φαγητά, γεμίστε μία φορά το πιάτο σας με αυτά που σας αρέσουν και καθίστε στο τραπέζι να απολαύσετε το φαγητό σας. Έτσι θα απολαύσετε και τα φαγητά που πραγματικά σας αρέσουν και θα έχετε και αίσθηση της ποσότητας που καταναλώσατε.
Αποφύγετε τα προγράμματα αποτοξίνωσης
Πολλοί άνθρωποι επιστρέφοντας από τις διακοπές, προσπαθούν να επανορθώσουν για τις διατροφικές ατασθαλίες που έκαναν, ακολουθώντας προγράμματα αποτοξίνωσης. Ο καλύτερος τρόπος για να επαναφέρετε τον οργανισμό σας είναι να ακολουθήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Αυτό σημαίνει να τρώτε καλό πρωινό, να τρώτε υγιεινά, δηλαδή φρούτα και λαχανικά και να μην παραλείπετε γεύματα.
