Πώς να ξεπεράσετε το jet lag σύμφωνα με τις συμβουλές αεροσυνοδών

Τα μακρινά ταξίδια συνήθως μας επιφυλάσσουν ξεχωριστές εμπειρίες. Για να τις ζήσουμε, όμως, πρέπει πρώτα να συνέλθουμε από το jet lag που μας προκαλούν οι πολύωρες πτήσεις. Ποιοι πιο κατάλληλοι να δώσουν συμβουλές επ’ αυτού, από τις αεροσυνοδούς που ταξιδεύουν συνεχώς σε Αμερική και Ασία; Ιδού οι συμβουλές τους, σύμφωνα με το thillist.com.

   Πόδια ψηλά  Μόλις φτάσετε στον προορισμό σας ή επιστρέψετε από ένα μεγάλο ταξίδι, ξαπλώστε κάθετα μπροστά από ένα τοίχο, σηκώστε τα πόδια σας και ακουμπήστε τα σε αυτόν για  5-10 λεπτά.   Αυτό θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους. 

   Μείνετε ξύπνιοι  Προσπαθήστε να μην κοιμηθείτε μετά το ταξίδι σας, αλλά να μείνετε ξύπνιοι  μέχρι την ώρα που θα βραδιάσει  στον τόπο προορισμού σας. Έτσι θα δώσετε στον οργανισμό σας την ευκαιρία να προσαρμοστεί στην τοπική ώρα και να βρει το ρυθμό. Αν δεν αντέχετε, κοιμηθείτε, αλλά όχι περισσότερο από 1 ώρα. 

   Μην το παρακάνετε στον ύπνο  Όταν έρθει η ώρα να κοιμηθείτε,  μην πέσετε σε λήθαργο 18 ωρών, γιατί έτσι θα πάει χαμένη η προσπάθειά σας να μείνετε ξύπνιοι νωρίτερα. Βάλτε ξυπνητήρι μια φυσιολογική ώρα και κανονίστε να βρίσκεστε κάπου το πρωί, έτσι ώστε να μην έχετε περιθώριο να παρασυρθείτε.