Τα αγαπημένα σας “σνακ” αποτελούν σύμμαχο ή εχθρό στη διατροφή σας; Πολλοί νομίζουν πώς αν τα βγάλουν από τη διατροφή τους θα αδυνατίσουν πιο γρήγορα και εύκολα. Κι όμως κάνουν λάθος! Τα σνακ πρέπει να καταναλώνονται ενδιάμεσα από τα γεύματα έτσι ώστε να μην σας κάνουν να πέφτετε με τα μούτρα στο μεσημεριανό και το βραδινό.
Ποια σνακ πρέπει όμως να καταναλώνετε έτσι ώστε να μην αφήνετε «κοιμισμένο» τον μεταβολισμό σας, αλλά και να μην παίρνετε περιττές κι άχρηστες θερμίδες;
1. Γιαούρτι με μέλι και σμέουρα
Ο συνδυασμός των φυτικών ινών, τα υγιεινά λίπη και οι πρωτεΐνες είναι σίγουρο ότι θα σας βοηθήσουν. Επιπλέον, η βιταμίνη C που περιέχουν τα σμέουρα αυξάνει την καύση λίπους.
2. Σταφύλια και καρύδια
Δεν έχει σημασία πόσο πολύ τα αγαπάτε, μπορείτε να φάτε μόνο συγκεκριμένη ποσότητα. Αυτό συμβαίνει γιατί τα σταφύλια είναι εξαιρετικά γλυκά και τα καρύδια είναι ακόμα πιο χορταστικά. Ένα φλιτζάνι σταφύλια και μια χούφτα καρύδια μαζί είναι ένας δυνατός συνδυασμός φυτικών σακχάρων, φυτικών ινών, υγιών λιπαρών και πρωτεϊνών.
3. Μπάρες δημητριακών
Τα δημητριακά ολικής, η κινόα, ο φαγόπυρος και η χωρίς γλουτένη βρώμη μπορούν να καλύψουν το ένα τρίτο των ημερήσιων αναγκών σας.
4. Edamame (ιαπωνικά πράσινα φασολάκια)
Ένα φλιτζάνι edamame περιέχει το ένα τρίτο των καθημερινών αναγκών σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.
5. Τυρί cottage
Mισό φλιτζάνι με τυρί cottage περιέχει το ένα τέταρτο της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης πρωτεϊνών. Μπορείτε να το συνοδέψετε με μερικά κράκερς.
