Γλυκά! Ένας πειρασμός που «κολάζει» τόσο τους άντρες όσο και τις γυναίκες. Ακόμα και να έχουμε σηκωθεί μόλις από το τραπέζι πάντα θα έχουμε χώρο για να καταναλώσουμε ένα γλυκό. Μήπως όμως πρέπει να μάθουμε να τα αποφεύγουμε γιατί όχι μόνο μας προσδίδουν κιλά αλλά κάνουν και πολύ κακό στην υγεία μας;
Τα γλυκά λόγω των θερμίδων που περιέχουν, καθυστερούν τον οργανισμό μας από την απώλεια βάρους. Δίνουν ελάχιστες βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία και στην ουσία δεν προσφέρουν και πολλά στον οργανισμό μας. Σε περιπτώσεις συχνής κατανάλωσης γλυκών, κινδυνεύουμε και από την εμφάνιση σακχαρώδη διαβήτη, αλλά και από καρδιαγγειακά νοσήματα.
Από πού προέρχεται η έντονη επιθυμία που έχουμε για τα γλυκά;
Η απάντηση είναι ότι πολλοί παράγοντες ευθύνονται. Η κακή ποιότητα ύπνου, το έντονο στρες και η κούραση, δημιουργούν την ανάγκη για κάτι που θα μας δώσει ενέργεια, άρα το γλυκό ικανοποιεί πρόσκαιρα αυτήν την ανάγκη. Επίσης η κακή διατροφή στα γεύματά μας, όπως το γρήγορο φαγητό, τα αναψυκτικά, το λευκό ψωμί, οι πολλοί υδατάνθρακες κλπ. ανεβάζουν το σάκχαρο στο αίμα μας γρήγορα, προκαλώντας αίσθηση υπογλυκαιμίας και πείνας.
Οι ψυχολογικοί λόγοι επίσης παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάγκη μας για τα γλυκά. Εάν είμαστε πολύ στενοχωρημένοι, περνάμε μια περίοδο κατάθλιψης, αντιμετωπίζουμε ένα έντονο πρόβλημα που διαρκεί μέρες, μπορεί να καταφύγουμε στα γλυκά.
Οι γυναίκες ειδικά, μπορεί να αισθάνονται έντονη την ανάγκη για κατανάλωση γλυκών, λίγες ημέρες πριν τον κύκλο τους ή με τις ορμονικές αλλαγές που αντιμετωπίζουν κατά την εμμηνόπαυση.
Εάν λοιπόν ανήκετε σε κάποια από τις παραπάνω κατηγορίες και θέλετε να περιορίσετε αυτήν την κακή συνήθεια, θα πρέπει κατ´ αρχήν να προσθέσετε στα γεύματά σας φρούτα και λαχανικά.
Θα πρέπει να θυμάστε πάντως, ότι όταν καταναλώνετε κάποιο γλυκό, θα πρέπει να πίνετε λιγότερο καφέ και να τρώτε αρκετά λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης και ότι τα γλυκά δεν σας ικανοποιούν ιδιαίτερα το αίσθημα της πείνας.
Φροντίστε επίσης να σταματήσετε τη διάθεσή σας για γλυκό, πίνοντας εκείνη τη στιγμή νερό ή τρώγοντας ένα φρούτο. Μπορείτε να βγείτε μια βόλτα, να διαβάσετε κάτι ή να κάνετε οτιδήποτε άλλο για να αλλάξετε σκέψη και να μην υπερισχύσει η «γλυκιά» σας αδυναμία.
Γλυκά! Ένας πειρασμός που «κολάζει» τόσο τους άντρες όσο και τις γυναίκες. Ακόμα και να έχουμε σηκωθεί μόλις από το τραπέζι πάντα θα έχουμε χώρο για να καταναλώσουμε ένα γλυκό. Μήπως όμως πρέπει να μάθουμε να τα αποφεύγουμε γιατί όχι μόνο μας προσδίδουν κιλά αλλά κάνουν και πολύ κακό στην υγεία μας;
Τα γλυκά λόγω των θερμίδων που περιέχουν, καθυστερούν τον οργανισμό μας από την απώλεια βάρους. Δίνουν ελάχιστες βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία και στην ουσία δεν προσφέρουν και πολλά στον οργανισμό μας. Σε περιπτώσεις συχνής κατανάλωσης γλυκών, κινδυνεύουμε και από την εμφάνιση σακχαρώδη διαβήτη, αλλά και από καρδιαγγειακά νοσήματα.
Από πού προέρχεται η έντονη επιθυμία που έχουμε για τα γλυκά;
Η απάντηση είναι ότι πολλοί παράγοντες ευθύνονται. Η κακή ποιότητα ύπνου, το έντονο στρες και η κούραση, δημιουργούν την ανάγκη για κάτι που θα μας δώσει ενέργεια, άρα το γλυκό ικανοποιεί πρόσκαιρα αυτήν την ανάγκη. Επίσης η κακή διατροφή στα γεύματά μας, όπως το γρήγορο φαγητό, τα αναψυκτικά, το λευκό ψωμί, οι πολλοί υδατάνθρακες κλπ. ανεβάζουν το σάκχαρο στο αίμα μας γρήγορα, προκαλώντας αίσθηση υπογλυκαιμίας και πείνας.
Οι ψυχολογικοί λόγοι επίσης παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάγκη μας για τα γλυκά. Εάν είμαστε πολύ στενοχωρημένοι, περνάμε μια περίοδο κατάθλιψης, αντιμετωπίζουμε ένα έντονο πρόβλημα που διαρκεί μέρες, μπορεί να καταφύγουμε στα γλυκά.
Οι γυναίκες ειδικά, μπορεί να αισθάνονται έντονη την ανάγκη για κατανάλωση γλυκών, λίγες ημέρες πριν τον κύκλο τους ή με τις ορμονικές αλλαγές που αντιμετωπίζουν κατά την εμμηνόπαυση.
Εάν λοιπόν ανήκετε σε κάποια από τις παραπάνω κατηγορίες και θέλετε να περιορίσετε αυτήν την κακή συνήθεια, θα πρέπει κατ´ αρχήν να προσθέσετε στα γεύματά σας φρούτα και λαχανικά.
Θα πρέπει να θυμάστε πάντως, ότι όταν καταναλώνετε κάποιο γλυκό, θα πρέπει να πίνετε λιγότερο καφέ και να τρώτε αρκετά λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης και ότι τα γλυκά δεν σας ικανοποιούν ιδιαίτερα το αίσθημα της πείνας.
Φροντίστε επίσης να σταματήσετε τη διάθεσή σας για γλυκό, πίνοντας εκείνη τη στιγμή νερό ή τρώγοντας ένα φρούτο. Μπορείτε να βγείτε μια βόλτα, να διαβάσετε κάτι ή να κάνετε οτιδήποτε άλλο για να αλλάξετε σκέψη και να μην υπερισχύσει η «γλυκιά» σας αδυναμία.
