Δείτε πώς θα αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά μόνο αναπνέοντας!

Αν στόχος σας είναι να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά και να απαλλαγείτε από το λίπος στην περιοχή αυτή, τότε τα νέα είναι ευχάριστα!

Αφού βρήκαμε και σας παρουσιάζουμε την πλέον κατάλληλη άσκηση γι΄ αυτό, η οποία μάλιστα δεν απαιτεί καθόλου κόπο.

Μάλιστα, 10 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να τη δείτε να αλλάζει.

Τόσα λεπτά χρειάζεται να αφιερώσετε σε αυτή η άσκηση η οποία υπόσχεται να σας βοηθήσει να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά. Υπενθυμίζουμε είναι άσκηση αναπνοής, ούτε τρέξιμο, ούτε βάρη, ούτε «καθίσματα» ή dead lifts, αλλά άσκηση αναπνοής.

Μέσω αυτής, θα αποκτήσετε αυτό που επιθυμείτε σε 12 εβδομάδες με μόλις 10 λεπτά ενασχόλησης την ημέρα.

«Βασισμένη σε έρευνα με θετικά αποτελέσματα όπως αυτά έχουν δημοσιευτεί στο περιοδικό γυναικολογίας Green Journal, η μέθοδος Dia ενεργοποιεί την κοιλιά σας, τον φυσικό σας «κορσέ», προστατεύοντας και αποκαθιστώντας τους μυς της κοιλιάς. Αυτό επιτυγχάνεται μέσα από ισομετρικές συστολές της περιοχής. Η μέθοδος Dia ενισχύει την αντοχή, την ανθεκτικότητα και την ελαστικότητα του κορμού».

Η μέθοδος αυτή αναπτύχθηκε με σκοπό να βοηθήσει τις γυναίκες που μόλις είχαν γεννήσει να χάσουν το βάρος από την κοιλιά και διεξάγοντας την έρευνα διαπιστώθηκε ότι 100% των γυναικών που εφάρμοσαν τη μέθοδο πέτυχαν βελτίωση.

Έτσι θα την κάνετε μόνη σας:

Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σταυρωμένα και τοποθετήστε τα χέρια πάνω στην κοιλιά σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και αφήστε την κοιλιά να απλωθεί και να φουσκώσει όσο το δυνατόν περισσότερο. Με άλλα λόγια, κατά τη διάρκεια της εισπνοής θα φουσκώσετε την κοιλιά σας

Καθώς εκπνέετε, ρουφήξτε την κοιλιά σας προς την σπονδυλική σας στήλη, όσο πιο μέσα μπορείτε. Προσπαθήστε να την κρατήσετε σε αυτή τη θέση, δηλαδή ρουφηγμένη προς τα μέσα. Τώρα, από αυτή τη θέση, αρχίστε να παίρνετε μικρές, κοφτές αναπνοές και σε κάθε εκπνοή να πιέζετε το στομάχι σας για να ρουφηχτεί όλο και πιο βαθιά. Προσπαθήστε να εφαρμόσετε την τεχνική για 1 λεπτό, να ξεκουράζεστε (αφήνοντας την κοιλιά σας ελεύθερη) και μετά ξανά από την αρχή. Όλο αυτό για 10 λεπτά.

Σημαντικό για να έχουν αποτέλεσμα όλα αυτά είναι η πλάτη σας να είναι στην ευθεία ενώ βοηθάει τα δάχτυλα σας να τα ακουμπάτε πάνω στον αφαλό σας ώστε να νιώθετε το βαθμό που σφίγγετε κάθε φορά, αλλά και ότι δεν αφήνεστε χαλαρή.