Δείτε ποια πράγματα πρέπει να έχετε υπόψη σας
– Βάλτε την άσκηση στο καθημερινό σας πρόγραμμα! Xαρίζει ευεξία, βελτιώνει την φυσική σας κατάσταση, αλλά και τη διάθεσή σας. Επιπλέον, η εντατική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εμφραγμάτων.
– Αγαπάτε τον καφέ; Δεν μπορείτε χωρίς αυτόν; Το ξέρατε όμως ότι η υπερβολική κατανάλωση καφέ προσθέτει αρκετούς παραπάνω χτύπους στον καρδιακό σας παλμό ανά λεπτό; Έτσι γίνεστε πιο ευερέθιστοι και αγχώδεις. Καλό θα ήταν, λοιπόν, να τον περιορίσετε.
– Γνωρίζατε ότι υπάρχουν τροφές – σύμμαχοι της υγείας μας; Βάλτε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο αντικαρκινικές τροφές και θωρακίστε τον οργανισμό σας: ντομάτα, πράσινο τσάι, κουρκουμάς, μπρόκολο, λιπαρά ψάρια, ελαιόλαδο, πορτοκάλι, φράουλες.
– Όσον αφορά τη διατροφή, μην ξεχνάτε τα Ω3 λιπαρά, τα οποία είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού σας. Εντάξτε στη διατροφή σας σολομό, ανάλατους ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο, σαρδέλα (και γενικότερα όλα τα λιπαρά ψάρια). Ερευνητές απέδειξαν πως οι τροφές που είναι πλούσιες σε Ω3 λιπαρά αυξάνουν τη ροή του αίματος και καταπολεμούν την αρθρίτιδα.
– Αν θέλετε να προστατεύσετε τον οργανισμό σας από ιώσεις και κρυολογήματα, καλό θα ήταν να βάλετε το σκόρδο στη ζωή σας, παρότι έχει έντονη μυρωδιά. Οι θειικές ενώσεις που περιέχει, συμβάλουν στην αύξηση της δραστικότητας των λεμφοκυττάρων Τ και των μακροφάγων, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση του κρυώματος.
– Να τρώτε φρούτα και λαχανικά εποχής, και να πίνετε φυσικούς χυμούς από πορτοκάλι που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Ακόμη, μία κουταλιά με μέλι και κανέλα κάθε πρωινό, θα θωρακίσει τον οργανισμό σας απέναντι σε διάφορες ασθένειες.
