Καύσωνας: Η ανατρεπτική διατροφή με πρωταγωνιστή τα… ντοματίνια και η αλήθεια για τον ιδρώτα!

Σε περιόδους καύσωνα, ο οργανισμός μας δίνει τη δική του «μάχη» για να διατηρήσει την εσωτερική του θερμοκρασία.

Ενώ οι περισσότεροι εστιάζουν στα βασικά μέτρα προστασίας, ο Δρ. Παναγιώτης Δρακόπουλος, Διδάκτωρ Γεροντολογίας και Αντιγήρανσης,

μιλώντας στο Kontra Channel και την Ελευθερία Τζανακούλη, φέρνει στο φως ανατρεπτικές και άκρως ενδιαφέρουσες συμβουλές που αλλάζουν τα δεδομένα για την προστασία μας από τον ήλιο και τις υψηλές θερμοκρασίες.

Ο ιδρώτας είναι σύμμαχος, όχι εχθρός

Μία από τις πιο συχνές ενοχλήσεις του καλοκαιριού, ο ιδρώτας, είναι στην πραγματικότητα ο μεγαλύτερος υπερασπιστής μας. Όπως εξήγησε ο κ. Δρακόπουλος, όταν ο οργανισμός προσπαθεί να διατηρήσει τη θερμοκρασία του στους 36,8 με 37 βαθμούς Κελσίου, αναγκάζεται να κάνει αγγειοδιαστολή. Σε αυτό το σημείο, ξεκαθαρίζει μια μεγάλη παρεξήγηση: «Ο οργανισμός δημιουργεί ιδρώτα υπέρ μας. Διότι το νερό του ιδρώτα μειώνει τη θερμοκρασία στο δέρμα». Το γεγονός, λοιπόν, ότι γινόμαστε «μούσκεμα», είναι «πάρα πολύ καλό» για την υγεία μας.

Η “viral” διατροφή του καύσωνα: Ντοματίνια, πρωτείνη και… τέλος τα όσπρια!

Το πιο ξεχωριστό κομμάτι των οδηγιών του ειδικού αφορά τη διατροφή. Σύμφωνα με τον Δρακόπουλο, η διατροφή του καύσωνα πρέπει να περιλαμβάνει μια μικρή ποσότητα πρωτείνης, ενώ αποκλείονται κατηγορηματικά κάποιες τροφές: «Ούτε όσπρια ούτε υδατάνθρακες, πρέπει να καταναλώνει [ο κόσμος] φρούτα και σαλατικά και κυρίως ντοματίνια».

Γιατί όμως ειδικά ντοματίνια; Η εξήγηση κρύβεται στην αντιοξειδωτική τους δράση, η οποία λειτουργεί ως φυσική ασπίδα. «Διότι τα ντοματίνια, οι ντομάτες, έχουνε μέσα λυκοπένιο και το λυκοπένιο μας προστατεύει από την ηλιακή ακτινοβολία», ανέφερε χαρακτηριστικά ο ειδικός, φέρνοντας στο προσκήνιο ένα μυστικό αντιγήρανσης και προστασίας που δεν ακούμε συχνά στα μέσα ενημέρωσης.

Οδηγίες για τον ήλιο: Ποιες ώρες πρέπει να κρυβόμαστε;

Όσον αφορά την έκθεση στον ήλιο, ο κ. Δρακόπουλος είναι σαφής: τις επικίνδυνες ώρες, δηλαδή «από τις 12 μέχρι τις 3, πάντα να καθόμαστε στον ήλιο, αλλά σε τέντα». Αντιθέτως, ξεκαθαρίζει ότι η έκθεση είναι πιο ασφαλής νωρίτερα το πρωί, «από τις 9:00 ως τις 12:00», αλλά και «από τις 3:00 [το μεσημέρι] και μετά».

Οι συμβουλές του Διδάκτορα Γεροντολογίας έρχονται να προστεθούν στην εργαλειοθήκη μας για το καλοκαίρι, αποδεικνύοντας ότι η σωστή διατροφή και η κατανόηση των λειτουργιών του σώματός μας, είναι τα κλειδιά για να αντέξουμε τις υψηλές θερμοκρασίες με ασφάλεια.