Η άσκηση της σανίδας (plank) είναι μια άσκηση για διαμόρφωση του σώματος που δεν πρόκειται να φύγει ποτέ από τη μόδα. Είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που...