Λάθη που επαναλαμβάνεις κάθε φορά που κάνεις δίαιτα

Προτιμάς κυρίως πρωτεΐνες

Ακούγεται ότι αν κάποιος τρώει αρκετή πρωτεΐνη θα χάσει πιο γρήγορα κιλά. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο και συγγραφέα του «The One One Diet», Rania Batayneh, αυτό είναι μία φήμη. Ο ανθρώπινος οργανισμός θέλει εξίσου τόσο τις πρωτεΐνες όσο και τους υδατάνθρακες και το λίπος. Η συνήθειά σου αυτή στερεί από το σώμα τις φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά που κρύβονται μέσα στους υδατάνθρακες, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φρούτα και τα λαχανικά.

Τρως πολύ συχνά γεύματα

Οι διατροφολόγοι και διαιτολόγοι λένε να τρως συχνά γεύματα και να αφήνεις κενό τρεις με τέσσερις ώρες ανάμεσά τους. Μην τσιμπάς όμως και εσύ ανά δύο ώρες, γιατί στο τέλος της ημέρας θα έχεις καταναλώσει περισσότερες θερμίδες από όσες πρέπει και τελικά ο δείκτης της ζυγαριάς θα ανέβει αντί να κατέβει.

Πεινάς συχνά

Δεν χρειάζεται να στερείς από τον οργανισμό σου κάτι μικρό που λιγουρεύεσαι. Δείξε αυτοσυγκράτηση και προσήλωση στον στόχο σου αλλά μην αφήνεις τον οργανισμό σου να πεινά και να στερείται. Κάποια στιγμή θα αισθανθείς καταπιεσμένος/η που θα καταλήξεις να φας μία ολόκληρη σοκολάτα αντί για ένα κομματάκι που απλά λιγουρεύτηκες.

Απορρίπτεις τους ξηρούς καρπούς

Έρευνα του The American College of Nutrition απέδειξε πως οι ξηροί καρποί δεν πρέπει να απουσιάζουν από τη διατροφή μας ακόμη και σε περίοδο δίαιτας. Δεν σημαίνει ότι πρέπει να πιεστείς για να φας ένα μπολ, αλλά να φας 5-6 αμύγδαλα την ώρα του σνακ. Τα φιστίκια Αιγίνης είναι επίσης μία πολύ καλή επιλογή και θεωρούνται αρκετά υγιεινά.