Ο μεγαλύτερος κίνδυνος του καλοκαιριού, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι η αφυδάτωση του οργανισμού. Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης δεν είναι εμφανή και δύσκολα κάποιος καταλαβαίνει ότι πάσχει από αυτό.
Τα βασικότερα συμπτώματα της αφυδάτωσης που πρέπει να προσέξουν όλοι είναι τα εξής:
Έντονη δίψα
Το πρώτο μήνυμα που στέλνει ο εγκέφαλος είναι ότι το σώμα μας χρειάζεται νερό. Ο κάθε άνθρωπος, ανάλογα με το φύλο, τον σωματότυπο, την ηλικία, τη φύση της δουλειάς και τις ώρες έκθεσης στον ήλιο έχει διαφορετικές ανάγκες πρόσληψης νερού. Σε γενικές γραμμές οι γυναίκες χρειάζονται γύρω στα τρία λίτρα νερό, ενώ οι άνδρες γύρω στα τέσσερα λίτρα. Πολλοί όμως παραπονιούνται ότι δεν τους αρέσει να πίνουν νερό. Εναλλακτικά, μπορούμε να πίνουμε χυμούς φρούτων με παγάκια ή να τρώμε διάφορα φρούτα, όπως καρπούζι ή πεπόνι, σαλάτες με μαρούλι ή ντομάτα και αγγούρι. Ο καφές και το τσάι στα οποία καταφεύγουν οι περισσότεροι είναι ήπια διουρητικά και οδηγούν σε περαιτέρω έλλειψη υγρών, γι΄ αυτό και πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.
Τα σκουρόχρωμα ή με οσμή ούρα
Το χρώμα και η οσμή των ούρων είναι εύκολο να παρατηρηθούν από όλους. Τα διαυγή ούρα χωρίς οσμή είναι σημάδι ενός ενυδατωμένου οργανισμού, ενώ τα σκουρόχρωμα με οσμή είναι απόδειξη αφυδάτωσης και τις περισσότερες φορές δημιουργούν λοιμώξεις του ουροποιητικού και σπανιότερα σοβαρά προβλήματα στα νεφρά.
Αίσθημα κόπωσης
Ακόμη και στην ήπια αφυδάτωση παρατηρείται αίσθημα κόπωσης, το οποίο πολλές φορές μπορεί να παρερμηνευτεί ως έλλειψη ύπνου. Ακόμη και η πιο εύκολη εργασία φαντάζει βουνό και δεν μπορούμε να ανταπεξέλθουμε στις καθημερινές βασικές δραστηριότητες. Το σίγουρο είναι ότι η αφυδάτωση επηρεάζει τόσο τις λειτουργίες του οργανισμού μας όσο και τη διάθεσή μας.
Ζαλάδα – Πονοκέφαλος – Ημικρανίες
Αν δεν ενυδατωθεί ο οργανισμός, το σώμα καταρρέει και επέρχεται λιποθυμία. Προτού καταφύγουμε σε παυσίπονα για την αντιμετώπιση του πονοκεφάλου, πρέπει να ενυδατωθούμε σωστά, ίσως και με την χορήγηση έξτρα ηλεκτρολυτών.
Μυϊκές κράμπες
Οι κράμπες είναι μυικοί σπασμοί οι οποίοι πολλές φορές οφείλονται στην αφυδάτωση του οργανισμού και στην έλλειψη μετάλλων και ιχνοστοιχείων όπως νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο. Το νερό βοηθά σημαντικά στην μείωση του συμπτώματος, καθώς περιέχει τα βασικά αυτά συστατικά. Τα άτομα με αυτοάνοσα νοσήματα, όπως υποθυροειδισμό, τα οποία ταλαιπωρούνται περισσότερο, θα πρέπει με τη σύμφωνη γνώμη του θεράποντα γιατρού και μετά από αιματολογικές εξετάσεις να δουν που παρατηρείται έλλειψη και να πάρουν τα κατάλληλα συμπληρώματα.
