Ένα γιαουρτάκι για βράδυ και μετά δεν θα πεινάς!

Πόσες φορές έχεις πει ότι θα φας μόνο ένα γιαούρτι για βραδινό γιατί θες να προσέξεις λίγο παραπάνω και δεν περνάει ούτε μία ώρα που το έχεις φάει και σε πιάνει η λιγούρα; Στο τέλος καταλήγεις να καταναλώνεις πάνω από 500 θερμίδες τρώγοντας ψωμί και λιπαρά.

Είναι γεγονός πως το γιαούρτι είναι ιδανικό ως βραδινό γεύμα γιατί είναι ελαφρύ πλούσιο σε ασβέστιο και βιταμίνη D που ως γυναίκα έχεις μεγάλη ανάγκη, γιατί περιέχει πρωτεΐνη και όταν είναι «αυθεντικό» γιαούρτι και όχι επιδόρπιο περιέχει και προβιοτικά. Ακόμα είναι πλούσιο σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που το καθιστά τροφή ιδανική προ ύπνου. Οι διαιτολόγοι το προτείνουν συνεχώς ως κατάλληλο βραδινό γεύμα, τα περιοδικά και τα άρθρα διατροφής το ίδιο.

Εσύ, όμως, πεινάς και δε σου αρκεί. Υπάρχει λύση, αρκεί να το δοκιμάσεις με τους κατάλληλους συνδυασμούς που θα σε χορτάσουν και δε θα σε επιβαρύνουν με περιττές θερμίδες.

-Δοκίμασε να συνοδέψεις το γιαούρτι σου (χαμηλό σε λιπαρά) με 2 κουταλιές της σούπας βρώμη ή δημητριακά ολικής άλεσης,1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, ένα ωραίο φρούτο κομμένο κομματάκια και άφθονη κανέλα. Ένα ωραίο πιάτο που θα σου καλύψει και την λιγούρα για γλυκό. Αν δεν είσαι φαν των δημητριακών τότε 2 κουταλιές της σούπας από ένα mix από ανάλατους ξηρούς καρπούς και σταφίδα μπορεί να είναι πιο δελεαστικό.

-Δοκίμασε να ενισχύσεις το γεύμα σου με αντιοξειδωτικά προσθέτοντας «super foods», όπως λιναρόσπορο, cranberries, blueberries, ηλιόσπορο ή ο,τι εσύ επιθυμείς.