Yπάρχουν 10 τροφές κατά της δυσκοιλιότητας που χάρη στις φυτικές ίνες που περιέχουν θα σε βοηθήσουν να λύσεις το πρόβλημα!
1. Το νερό
Αν και δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά, φαίνεται πως το νερό δρα ευεργετικά στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου. Ο συνδυασμός των φυτικών ινών με το νερό θεωρείται ιδανικός και σίγουρα θα δεις γρήγορα τη διαφορά.
2. Τα αχλάδια
Τα αχλάδια θεωρούνται ως φυσικά καθαρτικά και μπορεί να διευκολύνουν την κίνηση των κοπράνων μέσα στα έντερα.
3. Το μπρόκολο
Το μπρόκολο διαθέτει έναν ατέλειωτο κατάλογο από οφέλη για την υγεία και είναι σούπερ πηγή φυτικών ινών είναι μόνο ένα από αυτά.
4. Ο λιναρόσπορος
Ο λιναρόσπορος είναι ένας άλλος φυσικός τρόπος για να νικήσεις τη δυσκοιλιότητα. Το λινάρι είναι γεμάτο με φυτικές ίνες και πλούσιο σε ω3 λιπαρά οξέα.
5. Τα καρότα
Γεμάτα με φυτικές ίνες, τα ωμά καρότα που είναι μέρος μια υγιεινής και πλούσιας σε φυτικές ίνες διατροφής μπορεί να βελτιώσουν την κίνηση των κοπράνων σου. Θυμήσου να τα τρως ωμά. Τα μαγειρεμένα καρότα μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.
6. Τα φασόλια
Η κατανάλωση φασολιών μπορεί να σε βοηθήσει να αποφύγεις τη δυσκοιλιότητα και να διατηρήσει την υγεία του πεπτικού σου συστήματος.
7. Τα ροδάκινα
Τα ροδάκινα, φρέσκα και αποξηραμένα, δεν είναι μόνο γευστικά και ζουμερά αλλά και γεμάτα με φυτικές ίνες.
8. Ο χυμός ανανά
Ο χυμός του ανανά είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να ρυθμίσεις το πεπτικό σου σύστημα και να αποφύγεις την εμφάνιση της δυσκοιλιότητας.
9. Τα δαμάσκηνα
Μια από τις πιο συνηθισμένες σπιτικές λύσεις για τη δυσκοιλιότητα είναι τα αποξηραμένα δαμάσκηνα. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη Α και κάλιο.
10. Οι τροφές ολικής άλεσης
Η κατανάλωση ψωμιού ολικής άλεσης, βρώμης και δημητριακών ολικής άλεσης είναι εύκολοι τρόποι για να γεμίσεις το σώμα σου με φυτικές ίνες.
