Tips για να μειώσουμε τις θερμίδες στο φαγητό μας

Υπάρχουν μερικοί εύκολοι τρόποι για να μειώσεις σημαντικά τις θερμίδες στα γεύματά σου, χωρίς να μικρύνεις την ποσότητα και να μειώσεις τη γευστικότητα.

1.Μίκρυνε τη μερίδα του κρέατος και αντικατέστησε με λαχανικά. Οι περισσότεροι από εμάς καταναλώνουμε περισσότερο από το διπλάσιο της ποσότητας πρωτεΐνης που πραγματικά χρειάζεται ο οργανισμός μας.

2.Μείωσε τα περιττά λάδια. To βράσιμο ή το ψήσιμο στη σχάρα είναι οι καλύτεροι τρόποι μαγειρέματος που θα σε βοηθήσουν να μειώσεις το λάδι.

3.Βρες τα δικά σου υποκατάστατα dressing. Δεν χρειάζεται να συνοδεύεις τα πιάτα σου με μαγιονέζα, αλλά μπορείς να προτιμήσεις μουστάρδα ή σος από γιαούρτι.

4.Δώσε γεύση με υγιεινούς τρόπους. Απόφυγε να προσθέτεις στις συνταγές σου βούτυρο, αλάτι, λάδι, μπέικον ή αλλαντικά και δώσε γεύση προσθέτοντας βότανα, μπαχαρικά, σκόρδο ή κρεμμύδι.

5.Περιόρισε το τυρί στα πιάτα σου.

Δείτε επίσης

Τελευταία Άρθρα

Τα πιο Δημοφιλή