Θέλετε να αδυνατίσετε; Δείτε μερικά πράγματα που θα συμβάλλουν στην επίτευξη του στόχου σας!

Δεν υπάρχει άνθρωπος, που έστω και μία φορά στην ζωή του να μην βρέθηκε στην φάση που επιθυμεί να χάσει τα περιττά κιλά και να ψάχνει διάφορα κόλπα  που θα τον βοηθήσουν σε αυτή του την προσπάθεια!

Έτσι συγκεντρώσαμε και σας παρουσιάζουμε κάποια πράγματα που θα σας βοηθήσουν και αν τα ακολουθήσετε , τότε θα διαπιστώσετε πως η απώλεια κιλών θα έρθει πιο γρήγορα από όσο είχα φανταστεί και έτσι θα σας φύγει και το άγχος για το πώς θα το καταφέρετε!

Ρίξτε τους λοιπόν μια ματιά….

Αν είσαι δεξιόχειρας μπορείς να φας με το αριστερό σου χέρι και με το δεξί χέρι αν είσαι αριστερόχειρας. Όπως έδειξεέρευνα του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας, ακολουθώντας αυτή τη συνήθεια καταναλώνειςπολύ λιγότερες θερμίδες από ότι αν έτρωγες με τοχέρι που χρησιμοποιείς κανονικά. Το ίδιο θα συμβεί αν φας με chopsticks ή σε ένα διαφορετικό μέρος του σπιτιού.

Μπορείς να μυρίσεις ένα μήλο ή μια μπανάνα και αυτό γιατίτο άρωμα ορισμένωντροφών μπορεί να μειώσει την πείνα, σύμφωνα με το ερευνητικό κέντρο Smell & Taste Treatment. Ανάμεσα σε αυτές τις τροφές βρίσκονται οι μπανάνες και τα μήλα. «Η μυρωδιά είναι το 90% της γεύσης», λέει o διευθυντής του κέντρου, Alan Hirsch. «Για την ακρίβεια, μπορεί να σε κάνει να νιώσεις λες και έχεις ήδη φάει». Για αυτό κιόλας όταν μαγειρεύουμε όλη μέρα, στο τέλος δεν πεινάμε και τόσο.

Έρευνα του Πανεπιστήμιου του Λίβερπουλ έδειξε πως τρώγοντας γύρω στα 100 γρ. δαμάσκηνα κάθε μέρα, για περίπου 12 εβδομάδες μπορούμε να χάσουμε έως και 2 κιλά και σχεδόν 3 εκατοστά από τη μέση.

Μπορεί να πιστεύετε πως σε περιόδους έντονου άγχους και στρες , η όρεξη μειώνεται άρα αδυνατίζετε! Στην πραγματικότητα όμως, ισχύει το αντίστροφο! Οπότε, για να μειώσετε το στρες και τις πιθανότητες να παχύνετε εξ’ αιτίας αυτού, καλό θα ήταν να ξεκινήσετε yoga , η οποία ενδείκνυται για τέτοιες περιπτώσεις.

Κρατώντας τη θερμοκρασία του σπιτιού σου γύρω στους 18-24 βαθμούς καις περισσότερες θερμίδες, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Trends in Endocrinology & Metabolism. Η δροσερή ατμόσφαιρα υποχρεώνει το σώμα να δουλεύει πιο σκληρά για να διατηρήσει τη φυσιολογική του θερμοκρασία. Το ίδιο συμβαίνει και όταν πίνεις κρύο νερό πριν τη γυμναστική – με αυτόν τον τρόπο η άσκηση γίνεται έως και 25% πιο αποτελεσματική.

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Dietetic Association, είναι πολύ πιο καλό για τη σιλουέτα μας να τρώμε ένα μικρό σνακ το απόγευμα, μετά το μεσημεριανό από ότι το να το φάμε λίγες ώρες μετά το πρωινό.

Πείτε όχι σε light προϊόντα καθώς έρευνα του Cornell έδειξε πως τρώμε έως και 50% περισσότερο όταν προτιμάμε τις light τροφές.

Θα καταναλώσεις έως και 100 θερμίδες λιγότερες, σύμφωνα με το περιοδικό Appetite. «Όταν οι γυναίκες βγαίνουν με τους άντρες για φαγητό, συνηθίζουν να τρώνε λιγότερο», λέει η ερευνήτρια Coral Arvon. «Όταν βγαίνουν με γυναίκες, νιώθουν πιο άνετα και τρώνε περισσότερο». Το ίδιο συμβαίνει και με τους άντρες.

Η γυμναστική το πρωί σε κάνει να πεινάς λιγότερο ενώ κινείσαι περισσότερο την υπόλοιπη ημέρα, σύμφωνα με τους ερευνητές του Brigham Young University. Βέβαια, η μειωμένη αίσθηση της πείνας διαρκεί μέχρις ότου το σώμα αποκτήσει τη φυσιολογική του θερμοκρασία μετά την άσκηση.

Ο αποτελεσματικότεροςτρόπος να νιώσειςτην αίσθηση ότι έχεις χορτάσειχωρίς να φας πολύ, είναι να βάλεις περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σου. Είναι γνωστό εξάλλου ότι η πρωτεΐνη χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθεί σε σχέση με τους υδατάνθρακες. Αυτό σημαίνει πως μας κάνει να νιώθουμε χορτάτες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αποτρέποντάς μας από τα τσιμπολογήματα.