Έχετε παρατηρήσει ότι ορισμένα υγρά μας κάνουν να αισθανόμαστε πολύ δραστήριοι, ενώ άλλα να νιώθουμε υπνηλία; Αυτό συμβαίνει επειδή τα ποτά που καταναλώνεις πραγματικά επηρεάζουν το επίπεδο εγρήγορσης και την ποιότητα του ύπνου σου.
Υπάρχουν όμως και ροφήματα που μπορείς να πιείς και να κοιμηθείς ήρεμα. Αν λοιπόν, αντιμετωπίζεις προβλήματα αυπνίας πρέπει να δοκιμάσεις ένα από τα παρακάτω.
1. Χυμός κεράσι
Ο χυμός κεράσι το βράδυ μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς πιο γρήγορα από όσο νομίζειςρ.
2. Χαμομήλι και τσάι με φρούτα του δάσους
Ένα φλιτζάνι χαμομήλι ή τσάι με φρούτα του δάσους με λίγο μέλι μιάμιση ώρα πριν ξαπλώσεις, θα σε κάνει να κοιμηθείς πιο ξεκούραστα.
3. Γάλα
Ένα ποτήρι γάλα 90 λεπτά πριν ξαπλώσεις, μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να κοιμηθείς (εάν δεν έχεις δυσανεξία στη λακτόζη). Είτε ζεστό, είτε κρύο μπορεί να σε κάνει να κοιμηθείς καλύτερα.
4. Νερό
Είναι σημαντικό να πίνεις νερό όλη την ημέρα για καλύτερη υγεία. Ωστόσο, το να πίνεις νερό μέχρι να πέσεις για ύπνο θα τονώσει τα νεφρά σου και πιθανότατα να ξυπνήσεις πολλές φορές τις πρώτες ώρες του ύπνου σου.
