Οι αυξημένες ανάγκες της καθημερινότητας, οι επαγγελματικές και οι οικογενειακές υποχρεώσεις, μας περιορίζουν κατά πολύ την ελευθερία στο χρόνο μας και συνεπώς μας περιορίζουν στο να μπορούμε πάντα να τρώμε όσο υγιεινά θα θέλαμε. Οι λύσεις του εμπορίου είναι πολλές και μια από αυτές που έχει γίνει και «μόδα» είναι οι μπάρες δημητριακών.
Είναι όμως τόσο υγιεινό και διαιτητικό σνακ όσο πιστεύουμε; Πώς μπορούμε να κρίνουμε σωστά την επιλογή αυτή; Πόσα λιπαρά πρέπει να αναγράφονται για να μην επιβαρυνόμαστε με επιπλέον θερμίδες;
• Διαβάζετε τις ετικέτες τροφίμων και αναζητήστε μπάρες με λιγότερο από 5 γραμμάρια λιπαρών.
• Επιλέγετε εκείνες που έχουν τουλάχιστον 3-5 γραμμάρια φυτικών ινών, έτσι ώστε να σας βοηθούν να φτάνετε το στόχο των 20-25 γραμμαρίων καθημερινά.
• Προσέχετε τις θερμίδες! Το ενεργειακό περιεχόμενο των προϊόντων αυτών ξεκινά από τις 90 θερμίδες και μπορεί να φτάνει ακόμα και τις 500 θερμίδες! Αν σας απασχολεί το θέμα του βάρους σας θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί λοιπόν.
• Προσπαθήστε να επιλέγετε εκείνες που έχουν τις χαμηλότερες ποσότητες απλών σακχάρων.
Συμπερασματικά, οι μπάρες δημητριακών αποτελούν μία καλή εναλλακτική ενός υγιεινού σνακ, ωστόσο η επιλογή της κατάλληλης μπάρας και η κατανάλωση ποικιλίας και άλλων τροφίμων μέσα στην ημέρα είναι απαραίτητες.
