O Xειμώνας πλησιάζει όλο και περισσότερο και η θερμοκρασία πέφτει, γι’αυτό το λόγο πρέπει να αρχίσουμε να προφυλασσόμαστε από τα μικρόβια για να μην κολλήσουμε κάποιο κρύωμα.
Σίγουρα δεν χρειάζονται υπερβολές, αλλά κάποια βασικά πράγματα που θα σου παρουσιάσω παρακάτω για να προλάβεις το κρύωμα πριν εξελιχθεί.
Ενυδάτωσε το σώμα σου
Αν πίνεις πολλά υγρά (νερό, χυμούς, τσάι και λιγότερη καφεΐνη), το σώμα σου αποβάλλει τις τοξίνες γρηγορότερα και το δέρμα σου δείχνει περισσότερο υγιές.
Να πλένεις διαρκώς τα χέρια σου
Είναι απαραίτητο να απολυμαίνεις τα χέρια σου αρκετές φορές την ημέρα για να αποφύγεις τη μεταφορά μικροβίων.
Κοιμήσου
Ο ύπνος είναι μία από τις σημαντικότερες μεθόδους πρόληψης και αντιμετώπισης των ασθενειών, αφού είναι γνωστό ότι το κουραστικό καθημερινό μας πρόγραμμα εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα. Αν νιώθεις ότι αρρωσταίνεις, προσάρμοσε το πρόγραμμά σου και ξέκλεψε μερικές ώρες παραπάνω ύπνου.
Αθλήσου
Η άθληση βοηθά στην ευεξία του σώματος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Δώσε στο σώμα σου αυτό που πραγματικά έχει ανάγκη.
Φάε υγιεινά
Αν οι κόκκινες πιπεριές, ο σολομός, το γιαούρτι, το κοτόπουλο και ο γλυκάνισος δεν είναι σταθερά στοιχεία της διατροφής σου, ήρθε η ώρα να γίνουν. Κάθε ένα από αυτά έχει θρεπτικές ιδιότητες και το σώμα σου τις χρειάζεται περισσότερο από ποτέ.
