Όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν καθημερινά από πόνους στη μέση τους. Οι πολλές καθιστικές ώρες μπροστά στον υπολογιστή, μας κάνουν να νιώθουμε μαγκωμένοι, κοιμόμαστε και ξυπνάμε «πιασμένοι».
Πώς μπορούμε δραστικά να αντιμετωπίσουμε τον πόνο; Πρέπει να σταματήσουμε να δραστηριοποιούμαστε και να ασκούμαστε; Μήπως είναι μύθος ότι για να απαλλαγούμε από του πόνους πρέπει να καθόμαστε αναπαυτικά όσο πιο πολύ μπορούμε;
Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να συνεχίσουμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες κανονικά, και να αποφεύγουμε την καθιστική ζωή. Αν ο πόνος δεν είναι ιδιαίτερα δυνατός, τα απλά, μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα, μπορούν να μας βοηθήσουν.
Γιόγκα και άλλες ασκήσεις
Αν ο πόνος στη μέση δεν είναι σοβαρός, μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να γυμναστείτε. Διαλέξτε κάποιο είδος άσκησης που σας ταιριάζει και σας κάνει να νιώθετε καλά, ώστε να μπορείτε να το προσθέσετε σταθερά στο πρόγραμμά σας.
Υπάρχουν ενδείξεις ότι η τακτική γιόγκα και οι pilates είναι ωφέλιμες για όσους υποφέρουν από πόνους στη μέση, όπως και για παθήσεις της καρδιάς, αλλά και ψυχικές νόσους όπως κατάθλιψη και χρόνιο στρες.
Ασκήσεις για να αντιμετωπίσουμε τους πόνους στη μέση πρέπει να περιέχουν στοιχεία ασκήσεων αντοχής, καθώς και ενδυνάμωσης όπως, περπάτημα ή τρέξιμο, ποδηλασία, χορό και κολύμβηση. Προσπαθήστε να βάλετε σαν στόχο τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα, και ίσως να τα αυξήσετε όσο περνάει ο καιρός.
Χειροκίνητη θεραπεία
Οι ειδικοί επίσης προτείνουν ένα συνδυασμό άσκησης και φυσιοθεραπείας, ειδικά σε περιπτώσεις που ο πόνος είναι επίμονος, αν νιώθουμε πιασμένοι και αν αντιμετωπίζουμε προβλήματα με την ευλυγισία.
Θεωρητικά, τα θετικά αποτελέσματα αρχίζουν να γίνονται εμφανή μέσα σε λίγες εβδομάδες. Αν ο πόνος δεν έχει εξαφανιστεί μετά από μερικές εβδομάδες θεραπείας και άσκησης, πρέπει να αρχίσετε να ψάχνετε επιπλέον ιατρικές εναλλακτικές.
Πώς θα απαλλαγείς από τους πόνους στη μέση;;; Μάθε τι ασκήσεις πρέπει να κάνεις!!!
