Πώς η καθιστική εργασία επηρεάζει την υγεία μας

Ειδικοί προειδοποιούν πως, ενώ πολλοί από εμάς εργάζονται σε ένα γραφείο, λίγοι ξέρουν πως να αποφύγουν τη ζημιά. Εάν περνάτε τουλάχιστον 6 ώρες την ημέρα σε ένα γραφείο, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής είναι διπλάσιος από ότι θα έπρεπε. Οι υπολογιστές αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο απώλειας όρασης κατά 40%, ανεβάζουν την αντίσταση στην ινσουλίνη και επηρεάζουν την ψυχική μας υγεία.

Αυτός ο τρόπος ζωής έχει οδηγήσει στον ονομαζόμενο «πολεμιστή του Σαββατοκύριακου» που προσπαθεί να βγάλει την γυμναστικής μιας ολόκληρης εβδομάδας μέσα σε δύο ώρες και μετά από ώρες γιόγκα ή διαλογισμό. Ακόμη κι αυτό όμως, σύμφωνα με έρευνες, δείχνει ότι μπορεί να έχει μόνο επιφανειακή επίδραση στην τόνωση της υγείας σας.

Αυτές είναι οι συμβουλές των ειδικών, με τις οποίες περιορίζονται τα προβλήματα:

1. Σηκωθείτε όρθιοι όποτε είναι δυνατόν
2. Κάντε ένα μικρό διάλειμμα κάθε ώρα
3. Περπατήστε και συζητήστε
4. Μετατρέψτε το γραφείο σας στο σπίτι σε χώρο εργασίας
5. Συνεχίστε να γυμνάζεστε κανονικά

Προστατέψτε τα μάτια σας: Πώς οι οθόνες των υπολογιστών επηρεάζουν την όρασή μας

1. Διαλείμματα στα μάτια σας
2. Χρησιμοποιείτε οφθαλμικές σταγόνες
3. Να επισκέπτεστε τον οφθαλμίατρό σας κάθε δύο χρόνια