Το καλοκαίρι τελειώνει και μαζί του παίρνει όχι μόνο τον παλμό των κυμάτων που ακόμα ηχεί στα αφτιά μας, αλλά και το «μαύρισμα» μας, εκείνο που με τόσο κόπο ιδρώσαμε για να αποκτήσουμε. Τι μπορούμε να κάνουμε για να κρατήσουμε περισσότερο το μαύρισμα μας;
Αύξησε την κατανάλωση β-καροτενίου
Το β-καροτένιο (προβιταμίνη Α) είναι αντιοξειδωτική ουσία που ανήκει στην οικογένεια των καροτενοειδών και είναι γνωστό για την ιδιότητά του να βοηθά στο καλύτερο και μεγαλύτερης διάρκειας μαύρισμα. Τα καροτενοειδή υπάρχουν σε φρούτα και λαχανικά με κίτρινο-πορτοκαλί χρώμα αλλά και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το σπανάκι, τα λαχανάκια Βρυξελλών.
Κατανάλωσε άφθονα υγρά
Το νερό είναι το καλύτερο μέσο ενυδάτωσης του οργανισμού. Η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού και κατ’ επέκταση του δέρματος συμβάλλει, κατά πρώτον, στη διατήρηση της λάμψης και της σφριγηλότητάς του και κατά δεύτερον στη διατήρηση ενός ομοιόμορφου μαυρίσματος. Το νερό βέβαια δεν είναι ο μόνος τρόπος ενυδάτωσης του σώματος. Η κατανάλωση άφθονων ροφημάτων όπως χυμούς, smoothies, γάλα, καφέ, τσάι κ.α. Επίσης, η κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών.
Ενίσχυσε την κατανάλωση αντιοξειδωτικών
Τα αντιοξειδωτικά έχουν αντιγηραντική δράση μειώνοντας την εμφάνιση ρυτίδων και ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου βοηθώντας έτσι στο δέρμα να παραμένει σφριγηλό. Η διατήρηση ενός υγιούς και σφριγηλού δέρματος μπορεί να βοηθήσει και στη διατήρηση του ομοιόμορφου μαυρίσματος. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι οι κύριες και βασικές πηγές αντιοξειδωτικών.
Κατανάλωσε τρόφιμα πλούσια σε τυροσίνη
Η τυροσίνη ανήκει στα μη απαραίτητα αμινοξέα.Βρίσκεται διατροφικά σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, όπως το κρέας και οι ξηροί καρποί. Είναι απαραίτητη για την παραγωγή των ορμονών του θυρεοειδούς αδένα και είναι πρόδρομος της μελανίνης.
Αύξησε τα επίπεδα βιταμίνης Β12
Η βιταμίνη β12 είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη και ανήκει στο σύμπλεγμα βιταμινών Β. Βρίσκεται μόνο σε τρόφιμα ζωικής προελεύσεως, όπως κρεατικά και πουλερικά και είναι υπεύθυνη για πολλές λειτουργίες, όπως και την ενίσχυση της παραγωγής μελανίνης.
Αύξησε την πρόσληψη βιταμίνης Ε
Η βιταμίνη Ε έχει πληθώρα οφελών για το δέρμα και την υγεία του. Συντελεί στη λαμπερή όψη του δέρματος και αυξάνει τη σφριγηλότητά του. Παράλληλα, βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος ενώ έχει και φωτοπροστατευτική δράση, με αποτέλεσμα να ενισχύει τη διάρκεια του μαυρίσματος. Καλή πηγή της βιταμίνη Ε είναι το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί και το σιτάρι.
