Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε για να πάρετε βιταμίνη D

Η βιταμίνη D δυναμώνει τον σκελετό, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Η βασική πηγή βιταμίνης D για τον οργανισμό μας είναι ο ήλιος, επειδή όμως η έκθεση στον ήλιο κρύβει και κινδύνους καλό είναι να λαμβάνουμε βιταμίνη D και από τη διατροφή μας.

Δείτε ποιες είναι οι τροφές που μας δίνουν βιταμίνη D

1. Γάλα

2. Τόνος σε κονσέρβα

3. Σολομός

4. Αυγό

5. Μανιτάρια

Οι ενήλικες χρειάζονται κατά μέσο όρο 600 IU βιταμίνης D την ημέρα και οι ηλικιωμένοι άνω των 70 ετών 800 IU την ημέρα.