Ποιες τροφές δεν πρέπει να τρώμε όταν είμαστε κρυωμένοι;

Τι κι αν προσπαθείτε να αποφύγετε τις ιώσεις και το κρυολόγημα, πολλές φορές ακόμα και κάνοντας το εμβόλιο, είναι τέτοιες οι συνθήκες και το εργασιακό μας περιβάλλον που είναι απίθανο να αποφύγετε το κρυολόγημα. Πώς όμως μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια ίωση όσο το δυνατόν πιο ανώδυνα; Ποιες είναι οι τροφές που πρέπει να μην καταναλώνετε;

Αναψυκτικά και διάφορα ζαχαρώδη

Ένα από τα πιο δημοφιλή γιατροσόφια όταν αρρωσταίνουμε είναι ο χυμός πορτοκάλι, επειδή μας προσφέρει μια γερή δόση βιταμίνης C. Από την άλλη, είναι φορτωμένος και με ζάχαρη, που προκαλεί φλεγμονές και βλάπτει τα λευκά αιμοσφαίρια, που καταπολεμούν τις μολύνσεις. Αντί, λοιπόν, να πέσετε με τα μούτρα σε ένα κουτί μπισκότα, προτιμήστε φρούτα ή ανάλατο ποπ κορν. Και θυμηθείτε να πίνετε πολύ νερό.

Γαλακτοκομικά

Σε μερικούς ανθρώπους τα γαλακτοκομικά μπορεί να κάνουν την βλέννα που έχει συσσωρευθεί στον λαιμό να αποκτήσει μεγαλύτερη πυκνότητα, και να είναι ακόμα πιο ανυπόφορη. Συνεπώς, αν λίγο γάλα σας κάνει να νιώσετε χειρότερα, καλύτερα να το αποφύγετε για λίγες μέρες. Πάντως, αν δείτε ότι δεν σας πειράζουν, μην κόψετε τα γαλακτοκομικά, καθώς είναι καλές πηγές πρωτεΐνης και βιταμίνης D, που ενισχύουν την δράση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, το γιαούρτι περιέχει προβιοτικά, που βοηθούν στην εξισορρόπηση των βακτηρίων του στομαχιού.

Αλκοόλ

Αν είστε άρρωστοι, το αλκοόλ δεν πρέπει να έχει καμία θέση στη ζωή σας. Όπως και η ζάχαρη, το αλκοόλ προκαλεί φλεγμονές, αποδυναμώνει τα λευκά αιμοσφαίρια και καθυστερεί την ανάρρωση. Επιπλέον, το αλκοόλ μπορεί να σας αφυδατώσει ακόμα περισσότερο – που σημαίνει ότι είναι πολύ πιο εύκολο να μεθύσετε όταν είστε άρρωστοι, και να έχετε ένα πολύ επίπονο hangover την επόμενη ημέρα.

Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες

Μπορεί όταν ήμασταν παιδιά και αρρωσταίναμε, η μαμά να μας έφτιαχνε τοστ, αλλά δεν πρόκειται να μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα. Όλα τα τρόφιμα που περιέχουν επεξεργασμένους υδατάνθρακες θα αυξήσουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, όπως και τα ζαχαρώδη φαγητά, δημιουργώντας προβλήματα στις άμυνες του οργανισμού και στο πόσο γρήγορα θα αναρρώσουμε. Αν δεν θέλετε να αποφύγετε το ψωμί ενώ είστε άρρωστοι, φροντίστε τουλάχιστον να είναι ολικής άλεσης, που περιέχει σύνθετους, πιο υγιεινούς υδατάνθρακες.