Η ζέστη, η αϋπνία, οι αυξημένες επαγγελματικές υποχρεώσεις αλλά και το άγχος της ίδιας της καθημερινότητας είναι μόνο λίγοι λόγοι που αρκούν για να μας κάνουν να αισθανόμαστε εξαντλημένοι, να νιώθουμε ατονία και αδυναμία και να μην μπορούμε να σταθούμε καλά στα πόδια μας.
Μπορούμε όμως να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας, με τη βοήθεια κάποιων συγκεκριμένων τροφίμων. Ποια είναι αυτά;
Σοκολάτα
Χάρη στην περιεκτικότητά της σε φαινυλαιθυλαμίνη, διεγείρει τα κέντρα ευχαρίστησης του εγκεφάλου, ενώ μετά την κατανάλωσή της απελευθερώνονται ενδορφίνες, τα φυσικά οπιοειδή, που έχουν αναλγητικές ιδιότητες και βελτιώνουν τη διάθεση.
Αυγά
Το σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που βρίσκεται στον τόνο, τα βραζιλιάνικα φιστίκια, τα αυγά και τα πουλερικά και παίζει σημαντικό ρόλο στην έκκριση των ορμονών του θυρεοειδούς, οι οποίες «κυβερνούν» τη διάθεσή μας.
Μελέτες έχουν δείξει ότι γυναίκες των οποίων η διατροφή δεν το περιλαμβάνει είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη.
Λιναρόσπορος
Τα ω-3 λιπαρά οξέα φαίνεται ότι έχουν αντικαταθλιπτική δράση. Τα λιπαρά ψάρια, τα θαλασσινά, τα καρύδια και κάποια εμπλουτισμένα προϊόντα είναι καλές πηγές τους. Ειδικότερα, ο λιναρόσπορος σας εφοδιάζει με α-λινολενικό οξύ, το οποίο ο οργανισμός δεν έχει τη δυνατότητα να συνθέσει.
