Οι εξαιρετικά στερητικές δίαιτες το μόνο που καταφέρνουν είναι να αποδυναμώνουν τον οργανισμό.
Μια ισορροπημένη διατροφή με τροφές που σου χαρίζουν όλα τα απαραίτητα στοιχεία για να νιώθεις υγιής είναι αυτό που πραγματικά χρειάζεσαι. Η λύση, λοιπόν, δεν βρίσκεται πάντα στη δίαιτα αλλά σε μια συνολική αναθεώρηση των διατροφικών σου συνηθειών που επιβαρύνουν το σώμα σου.
Αυτή, οφείλει να γίνεται σταδιακά με μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές στο καθημερινό σου διαιτολόγιο.
Υπάρχουν τροφές που μπορείς να καταναλώνεις καθημερινά χωρίς να σε επιβαρύνουν με πολλές θερμίδες -δημιουργώντας παράλληλα το αίσθημα κορεσμού- σύμφωνα με τους «γκουρού» της σωματικής άσκησης.
Αυτές είναι οι ακόλουθες:
Κινόα: Το superfood- σύμμαχος στην απώλεια βάρους. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και αμινοξέα. Πηγή φυτικών ινών, μαγνησίου, καλίου, μαγγανίου και άλλων μετάλλων, ωμέγα-3 λιπαρών, βιταμινών B1,B2, B3 και D.
Αυγά: Χαρακτηρίζεται ως «φυσική υπερτροφή» και πολυβιταμίνη της φύσης. Είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, B16, B13, D και Ε, φυλλικό οξύ, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, σίδηρο, ασβέστιο, σελήνιο, αντιοξειδωτικά, Ω3 και Ω6 λιπαρά οξέα.
Σολομός: η κατανάλωση σολομού όχι μόνο δεν επιβαρύνει τον οργανισμό με θερμίδες, αλλά τον γεμίζει ενέργεια. Η αμερικανική ιατρική κοινότητα συνιστά την κατανάλωση λιπαρών ψαριών, όπως ο σολομός, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Τα λιπαρά ψάρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα- 3 λιπαρά οξέα και έτσι αυξάνεται η ορμόνη του σώματος που λέγεται λεπτίνη, η οποία και ευθύνεται για τη μείωση της όρεξης. Μπορείτε να φάτε εναλλακτικά τόνο ή ρέγκα.
Λαχανίδα: Ένα λαχανικό, με μόλις 33 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Μπορεί να δώσει ξεχωριστή γεύση στη σαλάτα σας. Είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών, συμβάλλοντας στο αίσθημα κορεσμού. Περιέχει βιταμίνη Α και C. Άτομα που γυμνάζονται συστηματικά έχουν κάνει τη λαχανίδα μέρος της διατροφής τους.
