H Yoga ως λύση σε… προβλήματα ψυχικής υγείας!

H Yoga έχει αρκετά θετικά για τον άνθρωπο αφού προσφέρει ηρεμία για το μυαλό του και τον αποφορτίζει από τις καθημερινές του ανησυχίες.

Τα οφέλη της όμως επεκτείνονται και σε πιο σοβαρά ψυχολογικά ζητήματα.

Περίπου 43 εκατομμύρια Αμερικανών, πάσχουν από κάποια ψυχική ασθένεια, όπως κατάθλιψη, άγχος ή σχιζοφρένεια. Τα άτομα αυτά δυσκολεύονται πολλές φορές να λάβουν την απαιτούμενη φροντίδα, ενώ τα διαθέσιμα φάρμακα δεν έχουν πάντα ικανοποιητικά αποτελέσματα. Γι’ αυτούς και για άλλους λόγους, πολλά άτομα που παρουσιάζουν προβλήματα ψυχικής υγείας αναζητούν εναλλακτικές λύσεις στη διαχείρισή τους, συμπεριλαμβανομένης της γιόγκα.

Τα οφέλη της γιόγκα ,σύμφωνα με τους ειδικούς, έχουν άμεση εξάρτηση με την εξάσκησή της, δηλαδή όσο περισσότερο κάνει κάποιος, τόσο μεγαλύτερη είναι η βελτίωση που θα δει.

Γι αυτό προτείνεται να ακολουθείται ως πρόγραμμα 15 λεπτά εξάσκησης, περίπου  3-5 φορές την εβδομάδα.

Τα προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσει είναι :

• Κατάθλιψη : Σειρά μελετών στην Ολλανδία διαπίστωσε ότι η γιόγκα παρείχε σημαντικό όφελος σε πάσχοντες από χρόνια κατάθλιψη. Σε μία από αυτές, άνδρες και γυναίκες που έπασχαν από κατάθλιψη για περίπου 11 χρόνια, είδαν βελτίωση συμπτωμάτων, όπως το στρες, το άγχος και το αναμάσημα σκέψεων, μετά από 2,5 ώρες γιόγκα την εβδομάδα για περίπου 2,5 μήνες σε συνδυασμό με αντικαταθλιπτικά.
• Άγχος : Η γιόγκα βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης. Μελέτη από επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας έδειξε ότι πάσχοντες από μείζονα καταθλιπτική διαταραχή που δεν ανταποκρίνονταν πλήρως στη φαρμακευτική αγωγή, είδαν βελτίωση των συμπτωμάτων μετά από συνεδρίες Sudarshan Kriya yoga (τεχνική ελέγχου της αναπνοής), ενώ όσοι έλαβαν φάρμακα αλλά δεν έκαναν γιόγκα, δεν είδαν κάποια βελτίωση. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η γιόγκα βοηθά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος των ασθενών με άγχος.
• Διατροφικές διαταραχές : οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι συμμετείχαν σε τάξη γιόγκα που σχεδιάστηκε για να στοχεύσει τα συμπτώματα της διατροφικής διαταραχής από την οποία έπασχαν, είχαν λιγότερο αρνητική στάση πριν από τα γεύματα σε σύγκριση με την ομάδα που δεν έκανε γιόγκα.
• Σύνδρομο μετατραυματικού στρες : επειδή η γιόγκα συνδυάζει σώμα και πνεύμα μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων του μετατραυματικού στρες. Σχετική μελέτη διαπίστωσε ότι η γιόγκα βελτίωσε τη ζωή γυναικών με σύνδρομο μετατραυματικού στρες μετά από 12 συνεδρίες Kripalu, μια τεχνική γιόγκα που εστιάζει στη συνειδητότητα και όχι την τελειότητα.