Η εφαρμογή FiD είναι η πρώτη ηλεκτρονική εφαρμογή στην Ελλάδα, που στοχεύει στη μείωση του άγχους και στην αύξηση της ευεξίας μας. Πεποίθησή μας όταν δημιουργούσαμε το FiD, ήταν να διαθέτει αξιοπιστία, δηλαδή να έχει θεωρητικό υπόβαθρο και ερευνητικό αποτέλεσμα. Το πρώτο το υλοποιήσαμε βασίζοντας την εφαρμογή σε έγκυρες επιστημονικές θεωρίες και μεθοδολογίες, όπως τη θεωρία των συναισθημάτων του Plutchick, την Ecology Momentary Assesment και το μηχανισμό της αυτοκαταγραφής και αυτοπαρατήρησης. Περισσότερα μπορείτε να βρείτε στο feelidentity.com/science.
Επίσης, θέλαμε να διερευνήσουμε αν η εφαρμογή έχει αποτέλεσμα στο άγχος, το οποίο επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους και έχει αμφίδρομη συσχέτιση με τις σωματικές ασθένειες και τις ψυχικές διαταραχές. Βρήκαμε ότι η εφαρμογή είχε στατιστικά σημαντικό αποτέλεσμα στη μείωση του άγχους σε δείγμα πληθυσμού 51 ατόμων, μέσα σε διάστημα 2 εβδομάδων.
Πώς λειτουργεί το FiD
Ο μηχανισμός του FiD σας βοηθά να καταγράψετε εσείς οι ίδιοι τα συναισθήματά σας και να τα συνδέσετε με ό,τι συμβαίνει στη ζωή σας. Μέσω του μηχανισμού αυτοκαταγραφής, συνδέετε το συναίσθημα με το πόσο έντονα το νιώθετε, τον λόγο για τον οποίον νιώθετε έτσι και μπορείτε επίσης να προσθέσετε μία φωτογραφία, τοποθεσία και ένα tag για να γίνει πιο πλήρης η αυτοκαταγραφή σας.
Αυτή η σύνδεση ονομάζεται FiD, αποκτά το χρώμα του αντίστοιχου συναισθήματος και αποθηκεύεται στο ημερολόγιό σας ώστε να έχετε εύκολη πρόσβαση στα συναισθήματά σας. Στην αρχή κάθε εβδομάδας, μία ανατροφοδότηση φτάνει στο κινητό σας, με αναλυτικά στοιχεία για την αυτοκαταγραφή σας και τρόπους διαχείρισης του κυρίαρχου συναισθήματος της εβδομάδας σε συγκεκριμένα βήματα, ώστε να αξιολογήσετε ιδανικότερα τα γεγονότα της ζωής σας και να πάρετε τις καλύτερες αποφάσεις για αυτά.
Αξίζει να σημειωθεί ότι το FiD δεν είναι ψυχοθεραπευτικό εργαλείο, δεν αντικαθιστά την ψυχοθεραπεία, ούτε συμβουλεύει ψυχοθεραπευτικά τον χρήστη. Αποτελεί το πρώτο βήμα για την αυτοεπίγνωση του χρήστη και μέσα από μία συγκεκριμένη μεθοδολογία στοχεύει να τον βοηθήσει να διαχειριστεί τις δυσκολίες του, χωρίς να παρεμβαίνει. Στην επόμενη φάση, το FiD θα ενσωματώσει και ειδικούς ψυχικής υγείας, οι οποίοι θα παρέχουν προσωπική ανατροφοδότηση, ευρισκόμενοι δίπλα στον χρήστη όταν τον χρειαστεί.
Το αποτέλεσμα
Το FiD βασίζεται στις δικές σας αυτοκαταγραφές, επομένως όσο περισσότερα FiDs βάλετε στην εφαρμογή, τόσο πιο πλήρης θα είναι η αξιολόγησή σας. Ο σκοπός είναι να μπορέσετε να αποκτήσετε μία ολοκληρωμένη επίγνωση του εαυτού σας και να αναγνωρίσετε τις δυσκολίες ή τα δυνατά σας σημεία, ώστε να προβείτε σταδιακά προς την επίλυσή τους ή την υπεράσπισή τους.
Έχει διαπιστωθεί ερευνητικά ότι όταν έχουμε την ικανότητα να κατανοήσουμε τα συναισθήματα μας, διαχειριζόμαστε, με σωστότερο τρόπο τις τυχόν δύσκολες καταστάσεις στις οποίες μπορεί να βρεθούμε και έχει παρατηρηθεί ότι αποκτούμε καλύτερη προσαρμοστικότητα στις αλλαγές του περιβάλλοντος. Επίσης, αποκτούμε καλύτερη αντίληψη, σχετικά με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, που διαθέτουμε.
Το FiD μας βοηθά να αποκτήσουμε συναισθηματική αυτογνωσία και να δώσουμε νόημα στις εμπειρίες μας, προάγωντας ταυτόχρονα την ψυχική μας υγεία. Έτσι, προετοιμαζόμαστε θετικά για αλλαγές στις πεποιθήσεις μας και τον τρόπο σκέψης. Είναι θεραπευτικά αποδεδειγμένο ότι όταν αποκτούμε αίσθηση ελέγχου του εαυτού, του κόσμου και του μέλλοντός μας, αυξάνεται η αυτοπεποίθησή μας και η αυτοεκτίμησή μας, δημιουργούμε πιο υγιείς σχέσεις και έχουμε ελπίδα για το μέλλον.
