Και μόνο μία ώρα την εβδομάδα μπορεί να έχει βοηθητική επίδραση στην αποφυγή κατάθλιψης. Αυτό δείχνει τουλάχιστον νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό American Journal of Psychiatry.
Για τους σκοπούς της μελέτης, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν στοιχεία από περίπου 34.000 ενήλικες, τους οποίους παρακολούθησαν για 11 χρόνια. Οι εθελοντές έδωσαν αρχικά πληροφορίες αναφορικά με τις συνήθειες σωματικής δραστηριότητας και κατά την ολοκλήρωση της μελέτης συμπλήρωσαν ένα ερωτηματολόγιο αξιολόγησης των συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης.
Επιπλέον, αξιολογήθηκαν παράγοντες όπως ο δείκτης μάζας σώματος, ορισμένα κοινωνικο-οικονομικά και δημογραφικά χαρακτηριστικά, η χρήση ουσιών, η ύπαρξη νοσημάτων και η κοινωνική υποστήριξη.
Τα αποτελέσματα των αναλύσεων έδειξαν πως οι εθελοντές που δεν είχαν καμία απολύτως σχέση με σωματική άσκηση, είχαν 44% υψηλότερη πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης, σε σχέση με όσους ασκούνταν συστηματικά για 1-2 ώρες ανά εβδομάδα. Ωστόσο, η άσκηση δε φάνηκε να δρα προστατευτικά ενάντια στον κίνδυνο εμφάνισης αγχώδους διαταραχής.
Όπως αναφέρουν οι ερευνητές, το αποτέλεσμα της μελέτης έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον, αφού δείχνει ότι ακόμη και μικρή ενασχόληση με κάποια μορφή άσκησης πιθανόν να έχει σημαντικά οφέλη για την ψυχική υγεία.
