Έχεις αναρωτηθεί γιατί πολλές φορές νιώθεις κουρασμένη παρόλο που πιστεύεις πως τρέφεσαι σωστά; Μήπως δεν τρως τα κατάλληλα φαγητά που θα σου χαρίσουν πραγματική ενέργεια; Όπως ένα αυτοκίνητο για να σημειώσει καλές και υψηλές επιδόσεις πρέπει να του βάλουμε και τα αντίστοιχα καύσιμα, κάτι ανάλογο συμβαίνει και με τις τροφές που καταναλώνουμε. Καλύτερες τροφές, μεγαλύτερη απόδοση.
Δες λοιπόν τις καλύτερες pre-workout τροφές που θα σου εξασφαλίσουν ενέργεια, αντοχή και περισσότερη όρεξη να γυμναστείς.
Τοστ με φυστικοβούτυρο, φέτες μπανάνας και μέλι :
Αυτό το υγιεινό σάντουιτς θα σε γεμίσει με τους απαραίτητους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σου πριν το τρέξιμο. Πρόσεξε μόνο το ψωμί να είναι ολικής άλεσης.
Μπάρες δημητριακών:
Μια μπάρα δημητριακών πριν την προπόνηση θα σου δώσει 80% υδατάνθρακες, 20% πρωτεΐνες και λίπη, ό,τι δηλ χρειάζεσαι για να τρέξεις τα 5 χιλιόμετρα.
Πλιγούρι βρώμης:
Η συγκεκριμένη τροφή είναι πλούσια σε διαλυτές ίνες διατηρώντας υψηλά επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Μπορείτε να το συνοδεύσετε με άπαχο γιαούρτι.
Κινόα:
Σύνθετος υδατάνθρακας με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και πολλές πρωτεΐνες, ό,τι καλύτερο για σκληρή προπόνηση. Η κινόα θεωρείται superfood και μπορεί να αντικαταστήσει το ρύζι και τις πατάτες.
Γλυκοπατάτες:
Τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται το σώμα πριν τη γυμναστική.
Ενεργειακές τροφές: ποιες είναι και πώς να τις εντάξεις στη διατροφή σου;
Έχεις αναρωτηθεί γιατί πολλές φορές νιώθεις κουρασμένη παρόλο που πιστεύεις πως τρέφεσαι σωστά; Μήπως δεν τρως τα κατάλληλα φαγητά που θα σου χαρίσουν πραγματική ενέργεια; Όπως ένα αυτοκίνητο για να σημειώσει καλές και υψηλές επιδόσεις πρέπει να του βάλουμε και τα αντίστοιχα καύσιμα, κάτι ανάλογο συμβαίνει και με τις τροφές που καταναλώνουμε. Καλύτερες τροφές, μεγαλύτερη απόδοση.
Δες λοιπόν τις καλύτερες pre-workout τροφές που θα σου εξασφαλίσουν ενέργεια, αντοχή και περισσότερη όρεξη να γυμναστείς.
Τοστ με φυστικοβούτυρο, φέτες μπανάνας και μέλι :
Αυτό το υγιεινό σάντουιτς θα σε γεμίσει με τους απαραίτητους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σου πριν το τρέξιμο. Πρόσεξε μόνο το ψωμί να είναι ολικής άλεσης.
Μπάρες δημητριακών:
Μια μπάρα δημητριακών πριν την προπόνηση θα σου δώσει 80% υδατάνθρακες, 20% πρωτεΐνες και λίπη, ό,τι δηλ χρειάζεσαι για να τρέξεις τα 5 χιλιόμετρα.
Πλιγούρι βρώμης:
Η συγκεκριμένη τροφή είναι πλούσια σε διαλυτές ίνες διατηρώντας υψηλά επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Μπορείτε να το συνοδεύσετε με άπαχο γιαούρτι.
Κινόα:
Σύνθετος υδατάνθρακας με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και πολλές πρωτεΐνες, ό,τι καλύτερο για σκληρή προπόνηση. Η κινόα θεωρείται superfood και μπορεί να αντικαταστήσει το ρύζι και τις πατάτες.
Γλυκοπατάτες:
Τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται το σώμα πριν τη γυμναστική.
