Διατροφή που σας παραδίδει στην αγκαλιά του Μορφέα!!

Όλο και περισσότερο αυξάνεται το ποσοστό των ανθρώπων που αντιμετωπίζει προβλήματα με τον ύπνο του. Κάποιοι καταβάλλουν μεγάλη προσπάθεια για να κοιμηθούν , ενώ άλλοι δεν το πετυχαίνουν με τίποτα!  Είναι δηλαδή πολλές οι  περιπτώσεις ανθρώπων που δεν μπορούν να κοιμηθούν μια λογική ώρα.

Και επειδή ο σωστός ύπνος είναι σημαντικός για την καλή λειτουργία του οργανισμού και μόνο οφέλη έχει να του δώσει όπως  μείωση κινδύνου για υψηλή πίεση αίματος και τις καρδιαγγειακές παθήσεις, δίνει αίσθημα ευεξίας, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και χαρίζει ένα υγιές και λαμπερό δέρμα!

Για το λόγο αυτό,  έχουν γίνει έρευνες οι οποίες δείχνουν πως υπάρχουν τροφές που συμβάλλουν σε έναν σωστό και αποτελεσματικό ύπνο!

Και αυτές, είναι οι εξής :

1. Ψάρια : τα περισσότερα ψάρια, και ειδικά ο σολομός και ο τόνος, διαθέτουν Β6 η οποία είναι απαραίτητη για να παραχθεί η μελατονίνη .
2. Ρύζι Γιασεμιού : οι μεγαλύτερες ποσότητες ινσουλίνης που ενεργοποιούνται από τα γεύματα υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, αύξησαν την αναλογία της θρυπτοφάνης (ορμόνη που επάγει τον ύπνο) σε σχέση με άλλα αμινοξέα στο αίμα, επιτρέποντας αναλογικά μεγαλύτερη εισροή προς τον εγκέφαλο.
3. Χυμός κερασιού : ο πλούσιος σε μελατονίνη χυμός κερασιού φάνηκε να βοηθά στον ύπνο.
4. Γιαούρτι : Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε ασβέστιο, η έλλειψη του οποίου προκαλεί αϋπνία
5. Προϊόντα Ολικής Αλέσεως : Είναι γεμάτα μαγνήσιο και η κατανάλωση πολύ μικρής ποσότητας μαγνησίου, μπορεί να βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα
6. Λάχανο : Διαθέτει καλή ποσότητα ασβεστίου. Οι έρευνες δείχνουν ότι η έλλειψη ασβεστίου μπορεί να δημιουργήσει δυσκολία στον ύπνο.
7. Μπανάνα : Αποτελούν καλή πηγή βιταμίνης Β6, η οποία είναι απαραίτητη για τη δημιουργία μελατονίνης μιας ορμόνης που προκαλεί ύπνο και πυροδοτείται στο σκοτάδι!