Αν γυμνάζεστε, λογικά θα έχετε διαπιστώσει ότι κάποιες φορές, όταν τελειώνετε είτε θα πεινάτε αρκετά είτε καθόλου.
Τόσο διατροφολόγοι, όσοι και γυμναστές, επισημαίνουν πόσο σημαντικό είναι ένα γεύμα μετά την γυμναστική: «Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ειδικά όταν αυτή συμπεριλαμβάνει ενδυνάμωση, καθώς “δουλεύετε” με τους μυς σας αυτοί “δένουν”», επομένως, ο οργανισμός απαιτεί πρωτεϊνούχο γεύμα ή σνακ ώστε να ξεκινήσει τη διαδικασία σταθεροποίησης τους. «Κοτόπουλο, μοσχάρι, ψάρι και αυγά είναι οι καλύτερες επιλογές για να “δέσουν” και να αποκατασταθούν οι μύες σας».
Οι γυναίκες, μάλιστα, πρέπει να στοχεύουν να καταναλώνουν γύρω στα 50 γρ. ενώ οι άντρες 200 γρ. Τι θα συμβεί όμως αν μείνετε με άδειο στομάχι μετά τη γυμναστική;
Αν αποφασίσετε να μην καταναλώσετε κάτι μετά την γυμναστική, το πιθανότερο είναι πως, μακροπρόθεσμα, μπορεί και να αρχίσετε να γίνεστε πιο αδύναμη αντί να ενδυναμώνετε, πράγμα που ακυρώνει το λόγο που γυμνάζεστε!
Και αυτός είναι μόνο ένας από τους λόγους που χρειάζεστε φαγητό αμέσως μόλις τελειώσετε την άσκηση. Ως γνωστόν , κατά τη διάρκεια της γυμναστικής ιδρώνετε και μαζί με τον ιδρώτα «φεύγει» από πάνω σας μεγάλη ποσότητα ηλεκτρολυτών. Αυτοί πρέπει να αναπληρωθούν αν δεν θέλετε να αφυδατωθείτε.
Τέλος, το να μείνετε χωρίς γεύμα μετά την γυμναστική μπορεί να επηρεάσει και τη διάθεσή σας. H άσκηση ρίχνει τα επίπεδα της γλυκόζης, η οποία είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του εγκεφάλου και τα γενικά επίπεδα ενέργειας. Αν αυτά δεν βρίσκονται σε ισορροπία, όπως είναι φυσικό, θα είναι μειωμένη και η διάθεση και η ενέργεια και τα επίπεδα εγρήγορσης σας.
Επομένως, αυτό που θα πρέπει να κάνετε όταν τελειώσετε την γυμναστική σας θα είναι ένα σωστό και υγιεινό γεύμα.
