Αυτές είναι οι τροφές που θα σε κάνουν να “γραμμώσεις”…

Τρέχεις; Λιώνεις στο γυμναστήριο και κάθε μέρα γράφεις ατελείωτα χιλιόμετρα προσπαθώντας να δεις επιτέλους μια τέλεια γράμμωση και αλλαγή στο σώμα σου; μήπως κάπου κάνεις λάθος; Το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να προσέξεις αν θες να δεις άμεσα αποτελέσματα κρύβεται στην διατροφή, και συγκεκριμένα σε κάποια τρόφιμα. Ποια είναι αυτά;

1.ΑΥΓΑ:

Η πρωτεΐνη στα αυγά έχει την υψηλότερη βιολογική αξία σε σχέση με οποιαδήποτε άλλη τροφή. Οι βιταμίνες Β12 και D αλλά και η χοληστερίνη που περιέχουν είναι απαραίτητες για τη διάσπαση του λίπους και συντελούν στην οικοδόμηση των μυών.

2.ΑΜΥΓΔΑΛΑ:

Τα αμύγδαλα έχουν βιταμίνη Ε που λειτουργεί ως αντιοξειδωτική ουσία και εμποδίζει τις ζημιές που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες στους μύες, ειδικά μετά από έντονη γυμναστική. Αποτέλεσμα; Επανέρχονται γρήγορα κι αρχίζουν να… φουσκώνουν!

3.ΣΟΛΟΜΟΣ:

Ο σολομός είναι γεμάτος πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βοηθούν τους μύες σου να ανακάμψουν πιο γρήγορα μετά από την προπόνηση και να αναπτυχθούν.

4.ΜΟΣΧΑΡΙΣΙΟ ΚΡΕΑΣ:

Γνωρίζουμε ότι το κρέας είναι πηγή πρωτεΐνης όμως το ιδανικό είναι το μοσχαρίσιο κρέας. Περιέχει συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (Cla), το οποίο είναι ιδανικό για να κάψεις λίπος και να κερδίσεις μυϊκή μάζα.

5.ΚΙΝΟΑ:

 Το κινόα είναι ένας αρχαίος καρπός πολύ γνωστός για την περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνη. Περιέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα που βοηθούν σημαντικά στο χτίσιμο μυών.

   Μην έχεις, λοιπόν, καμία αμφιβολία ότι με το σωστό συνδυασμό άσκησης και διατροφής θα κλέψεις τις εντυπώσεις!