Νέα δίαιτα, γνωστή ως 16:8, είναι η πιο hot διατροφική τάση που μας έρχεται από το Hollywood και υπόσχεται άμεση απώλεια των περιττών κιλών!
Μάλιστα, ανάμεσα σε διάσημους που την ακολουθούν είναι η Νικόλ Κιντμαν και ο Χιου Τζακμαν, ενώ βασικό ρόλο σε αυτή δεν έχει το τι τρως αλλά πότε το τρως.
Τι πρέπει να κάνεις:
Με την συγκεκριμένη δίαιτα, τα γεύματα δεν είναι συχνά και μικρά, καθώς γίνονται κάθε 8 ώρες, ενώ το βραδινό με το πρωινό θα πρέπει να καταναλωθούν σε απόσταση 16 ωρών το ένα με το άλλο.
Συγκεκριμένα, όσοι την ακολουθούν θα πρέπει να τρώνε πρωινό στις 10 π.μ, μεσημεριανό στις 2 μ.μ , και βραδινό στις 6 μ.μ και μετά ξανά την επόμενη μέρα.
Ωστόσο χάνεις πραγματικά βάρος με αυτή την μέθοδο ή απλά σηκώνεσαι εντελώς πεινασμένη το πρωί και τρως ότι βρεις μπροστά σου; Η Αυστραλέζα γκουρού και διατροφολόγος Λι Χολμς αναλύει τα μειονεκτήματα και τα προτερήματα του να τρως κάθε 8 ώρες και να αφήνεις κενό από την μία μέρα στην άλλη 16 ώρες.
Σύμφωνα με την Χόλμς, Αυστραλή διατροφολόγο: «Το πρόγραμμα αυτό μπορεί να μοιάζει ξένο και κάπως τρομακτικό για κάποιον που έχει συνηθίσει αλλιώς, αλλά η αλήθεια είναι πως όλο αυτό το κάνεις κάθε μέρα και δεν τον ξέρεις», αναφέρει η Χολμς, αναφέροντας πως ουσιαστικά κάθε μέρα μένεις νηστική τις ώρες που κοιμάσαι και μόλις ξυπνήσεις απλώς σταματάς να την ακολουθείς.
«Αν,λοιπόν, αποφασίσεις να αφήσεις λίγο παραπάνω χρόνο ανάμεσα στα γεύματά σου με αποκορύφωμα το βράδυ, τότε ουσιαστικά θα ακολουθήσεις την δίαιτα των 8 ωρών, μία από τις πιο καινούργιες και μοντέρνες δίαιτες στο Χόλιγουντ», αναφέρει η διατροφολόγος.
Θετικά: Το καλό με αυτή τo πρόγραμμα είναι πως λειτουργεί καλύτερα το πεπτικό σύστημα του οργανισμού. Επιπλέον, σύμφωνα με νέα έρευνα η «διαλείπουσα νηστεία» όπως λέγεται μπορεί να αυξήσει την ταχύτητα της ανακύκλωσης και της αναγέννησης των κυττάρων. «Τρώγοντας κάθε οκτώ ώρες μπορείς να χάσεις βάρος, ενώ έτσι μειώνεται η αρτηριακή σου πίεση και ομαλοποιούνται οι ορμόνες που προκαλούν πείνα», αναφέρει η Χολμς.
Αρνητικά: Η δίαιτα μπορεί να έχει αρνητικό αποτέλεσμα στον οργανισμό μόνο αν τα γεύματα που καταναλώνονται είναι «φτωχά».
Οι 3 κανόνες:
- Πρέπει να κάνετε τρία γεύματα την μέρα
- Να αποφύγετε τα γεύματα αργά το βράδυ και
- Να τρώτε κανονικά γεύματα τις τρεις αυτές φορές της μέρας
